②毎日更新の情報
危険なダイエット方法②
いつの時代にも存在した
〇〇だけ食べるダイエット
こういうフレーズは今の時代でも存在するものです。
太るか痩せるかは、今更当たり前ですが、
消費しているカロリーに対して摂取しているカロリーが多ければ
体重は増え
消費しているカロリーに対して摂取しているカロリーが少なければ
体重が減る
これは大原則です。
「これを食べれば痩せる」「これは脂が少なくヘルシー」「ダイエット食だ」というものを続けても、そもそもが消費しているカロリーに対して摂取しているカロリーが多ければ、体重が増える事に間違いはありません。
ダイエットをすると体臭が強くなる人がいます。
そんなことがあるのかと疑いたくなるでしょうが、これは糖質制限をしている人に報告されます。
糖質を極度に抑えた食事をする糖質制限。
この場合、栄養は脂質に頼る事になります。
ここで脂質を摂取しないとケトン体という、糖質が入ってこない代わりのエネルギー化になりません。
脂質の分解で生成される代謝物がケトン体です。
ケトン体をエネルギーとして使う状態をケトーシスと表現します。
このケトーシスになった際に発せられる象徴的な匂いを「ケトン匂」、別名「アセトン匂」と言います。
ケトジェニックダイエットの象徴的な匂いです。
危険なダイエット方法①
危険なダイエット方法を何日かに分けて記事にしていきます。
『危険な』というのは、文字通り安全ではなく不健康な方法。
もしかしたらやってきてしまった過去があるかもしれないし、今現在おこなってしまっているかもしれない。
そういう人のためにも参考にしてほしいと思います。
なぜ危険なのか？
なぜ不健康になるのか？
それを知っていれば、危ないダイエット方法に手を出す事を避ける事ができ、無駄にお金を使わなくなる。そしてダイエットしたい時にいつでも簡単にできるようになります。
まず、日本人に多いカロリー制限VLCD『ベリーローカロリーダイエット』
簡単に言えば食べ物を過度に制限して体重を落とす方法。
ダイエットは間違いなくカロリーの収支なのですが、多くの人が間違っている方法、それが
「少なくすればするほど痩せる」
そう思い込んでいる人が大勢います。
このベリーローカロリーダイエット(VLCD）は1970年代に専門の医師によって取り入れられた方法です。
タンパク質と塩を中心とした食事を継続しカロリーを極端に落としていかなければいけない
患者専用の食事管理方法です。
これを特に一般人が行っている人が多いのが日本。
この方法はもともとBMI35～40くらいで、すぐにでも体脂肪を落とさないと生命の危険がある人向けの方法です。
メディアで取り上げているVLCDは１日600kcal未満と表示されている事が多いですが、本来はドクターに管理してもらった上での方法。
600kcalとは吉野家の牛丼並み盛り１杯(おおよそ633kcal)。※吉野家カロリーサイト参照。
600kcalという食事管理ができていますか？
一日、自分が何kcalの食事を摂取しているか管理できていますか？
まず、管理ができていない人が糖質制限やカロリー制限をしていても『どれくらい減らせば良いのか？』分からないまま実行し、全く意味がなくただただ体を不健康にして容姿も崩していくことでしょう。
このVLCDは早急な改善が必要な糖尿病患者さんや肥満の人向けの治療方法です。
極度の空腹感があったりしませんか？
睡眠が安定していなかったりしませんか？
体温が下がったり、基礎代謝が下がったりしてきた感覚はありませんか？
倦怠感があったりしませんか？
過度なカロリー制限はこういった症状を引き起こす事があります。
場合によっては拒食症の症状も引き起こします。
拒食症とは太る事への強い恐怖心から食べる事が怖くなる症状『神経性食欲症』という摂食障害です。
こうした過度な食事を継続させたあとにやってくるのは？そう皆さんも聞いた事ある、
リバウンドです。
このリバウンドという症状。
著しくカロリーを減少させると『グレリン』というホルモンの分泌量が増えます。
あせって食事を戻しても、このグレリンが多くなると、分泌は1年ほど継続してしまいます。
このグレリンは心身の疲労や睡眠不足などでストレスがいっぱいになる時も増加します。
疲れた時やストレスがいっぱいある時に、飲んだり食べたり食欲で満たそうとする経験があったりしませんか？
このグレリンは増えるとレプチンという食欲を抑制するホルモンが十分分泌されなくなるので食欲が抑えられなくなる影響にも通じます。
体重減少、体脂肪減少のためにダイエットするのならまずポイントを抑え、危険だと言うことはやらず、健康的に容姿も整えていきたいところです。
ドライアイの原因は涙の分泌が足りないワケじゃない
従来、ドライアイの原因は涙の分泌が足りないとされ、涙の不足を解消するために涙に近い成分を眼薬を点眼してきました。
しかし、この治療は効果がないとうたうのは、眼の事についての資料を毎度参考にさせてもらっている日本最大級の眼科の深作スーパードクター。
ドライアイの原因は涙を保っていられるようにする「油」。この油の成分を出すマブタのマイボーム腺が８割の原因とされているようです。
涙の分泌不足だという神話が続いてきた昨今ですが、ドライアイ解消を加速してくれる内容となっています。
涙の分泌量が少ないからという理由は患者さんだけじゃなく眼科医も信じ続けてきたというのだから驚きの話。
でも涙の分泌の異常もなきにしもあらず。しかしこれはドライアイ原因の１割程度。
他の１割は眼の炎症が原因によるドライアイ。
涙の油を分泌するマイボーム腺の出口が詰まるマイボーム腺梗塞という症状のせいなんです。
〇〇ドリンクは効かない？
僕はそこまでお酒飲みではありませんから、お酒を飲む前にウコンドリンクなどで用心することはありませんでした。
まぁ効果ないだろうな、程度でしたがある資料を読んで事実が面白いので掲載しておきます。
案の定、ですが。
「二日酔いの予防」、「肝臓を守るため」のキャッチコピーのウコンドリンク。
その効果について医学的に信頼できる話はひとつもないコト。
そしてウコンドリンクは逆にアルコール性肝障害を引き起こしやすいコト。
アルコール性肝障害は多くの要因が絡み合って発症しますが、中でも飲酒にともなう酸化ストレスの影響が多いというコト。
アルコール性肝障害の患者の肝臓内には、鉄が過剰に沈着していることが報告されており、「鉄」の存在がアルコール性肝障害を起こしやすくしていると考えられています。
ウコンには鉄が大量に含まれているため、ウコンを大量に摂っていると、アルコール性肝障害をかえって悪化させてしまう可能性があるということ。
また、ウコンドリンクを摂取して起きた「劇症肝炎」の症例も報告されているようです。
C型慢性肝炎、B型間肝炎、２型糖尿病などの患者さんがウコンを摂取した時、命に関わるような重い急性肝炎、劇症肝炎になったと報告があります。
健康食品、サプリメントウコンはその効果を示す科学的な証拠が十分にない一方、アルコール性肝障害を進展させる可能性があるとして注意は促されています。
しかしウコン製品の中には鉄の含有量の少ないモノもあります。
ウコンドリンク同様シジミ汁も鉄分が多い食品です。
適度ある飲み方であれば問題はありませんが、飲酒する前だからと過剰に摂取すれば逆効果になってしまうので注意です。
