②お知らせ
朝活
健幸ポイントメニューでもある「モーニングメニュー」。
午前９時からスタートの朝活。
２０分のショートプログラムではありますが、
① 動的ストレッチ。
② 呼吸法。
③ 体幹。
④ 骨盤ストレッチ。
⑤ 筋力トレーニング（スローリートレーニング等）。
ノンストップで２０分行っていくメニューです。
動的ストレッチから体の温度を上げ、体幹トレーニング、そして筋力トレーニングなど、毎回違った体の動きになっています。
朝のスタート。ゆっくり落ち着きながらの運動。
メニューが終わったあとは身体はポカポカしています。
骨盤の体操もあり、男性はもちろん女性にも優しいトレーニングになってます。
仕事の前や起きてまず健康的な運動を目的とし、気持ちのいい朝のスタートをしてみて下さい。
「朝活モーニングメニュー」。
「地獄ダイエット」初日
いよいよスタートした、エントリー希望者の
「３週間３ｋｇ地獄ダイエット」
ムリな負荷のあるトレーニングをする訳ではありませんが、継続したトレーニングのため
怪我だけはご注意下さい。
まずは何度も言っている「食べて飲んで痩せる」ために
しっかりした食事、そして水分は多量に摂取して下さい。
初日で、外見だけでも１ｋｇは汗をかいた方も大勢いますが、少ししか汗をかかない方。
汗で１ｋｇ減ったとしてもそれはダイエットではありません。ただの「脱水」になります。
人によって「代謝」も違えば、
倹約遺伝子と呼ばれる、要するにカロリーを溜めやすい体質もいらっしゃいます。
まずは、普通に食事を摂取していただき、それでも落ちにくい場合はまた指示に従っていただきます。
メルマガでも発信していきます。
運動をせず、その指示だけだと１ヶ月で２ｋｇから、よくて３ｋｇしか痩せませんが、運動込みだと違います。
まずは「倹約遺伝子」体質なのか見極めるために、
①運動
②食事
③水分
この３つはしっかり行ってください。
「かえってきた３週間で３ｋｇ地獄ダイエット」スタート
本日からエントリー希望者限定の
「かえってきた３週間で３ｋｇ地獄ダイエット」
スタートです。
①参加者全員同じメニューに沿って行っていただくので、怪我だけは注意して途中脱落でもかまいません。
②１週間で１ｋｇを減らすことでも体への負担はありますので、１週間で１ｋｇ以上は痩せないよう注意して下さい。
③毎回チェックシートに体重の増減を記入していただきます。3ｋｇ減った時点で達成となります。
④トレーナーの指示に従い、ジムでのメニュー以外、とにかく食べてとにかく水分を補給していただきます。（食事制限はしないでください）
食べて飲むから痩せるダイエットになります。
水無料配布、メルマガで配信します
１月１５日から１週間、メルマガで配信される「合言葉」で毎来店時、水ペットボトル１本無料で差し上げます。
冬の時期こそ、水分が足りなく脱水症状になりがちになります。
どうぞご利用下さい。
「合言葉」は１月１５日の朝に配信します。
ミュージックボクシングエクササイズinブランヴェール那須
那須町にあるホテル・ブランヴェール那須での
「ミュージックボクシングエクササイズ」
至る所に恐竜がいるＨＯＴＥＬ。
ＨＯＴＥＬに向かう道も。
もちろんエントランスやホテルのいたる場所にも。恐竜。
そんなホテルでのボクシングエクササイズでした。
那須町という、距離のある場所に参加してくれた方々どうもありがとうございます。