FITNESS BOXING CLUB ハニーラルヴァ

個人の目的に合わせたフィットネスクラブ

0287-33-9217 contact

②毎日更新の情報

2024-04-11 21:57:00

リバウンドの原因の図を作成しました

リバウンド.jpg

リバウンドの原因は大きく3つ。

 

運動や生活習慣が乱れていると基礎代謝が下がり、今まで通りの食事をしているとカロリーがオーバー気味になって太ってしまう。

 

一気に痩せようとすると、体は体外に出す栄養を留めようとし、摂取する栄養分を過剰に吸収する。

 

食事の摂取カロリーを極端に低くすると、食欲を抑制するホルモンの分泌を抑えるので相対的に摂取する食事が増える。

2024-04-10 21:57:00

秀徹こと空手家藤原氏とコラボ

1ibi7YgENmOvRb6LFM9SrzLx6iUBuqI3eKSnC2TlFV7kwNnwNbSUhPDP_SViH_dWcmg7VyRyRzROkmP57kUlrHDVsvUjwPJDUedDModSWpkmK6XwnpbJTDPmxPGtpcW9jgTjgTGATm1_gXXKFHhmhg==.jpg

身体の使い方の空手家藤原氏とYouTube動画をコラボしました。

 

お互い、身体の使い方を研究している者同士の対談、そして勝負してきました。

2024-04-09 10:10:00

黒磯店も大田原店も両店舗ご自由にお使いください。

黒磯店も大田原店も両店舗ご自由にお使いください。

■通常の営業■

 

ハニーラルヴァ黒磯店は平日15:00~19:30、水曜日と月曜日が定休日。

  

大田原店の営業時間は

  

★昼から13:30~15:00は一般フィットネス

 

★ジュニアトレーニングは17:00~18:00

 

★一般フィットネスの夜営業は18:00~21:00になっております。

 

水曜日と日曜日が定休日。

 

両店舗とも土曜日、日曜日(第4日曜日は定休日)、祝日は13:30~17:00までとなっております。

 

大田原店にはレディースDayがあり、木曜日が女性専用レディースDayとなっております。

 

両店舗ともご自由にお使い下さい。

 

どちらの店舗もスタッフが在中しサポートしています。

 

黒磯店、大田原店と都合に合わせご利用下さい。

2024-04-08 21:15:00

筋トレ中の定番、BCAAやEAAのアミノ酸ドリンクは必要ありません。

筋トレ中の定番、BCAAやEAAのアミノ酸ドリンクは必要ありません。

『運動中にアミノ酸を摂取することで、筋分解抑制や筋肉の合成を促進できる』

 

筋力トレーニング中に、血中のアミノ酸濃度を上昇させることで、筋肉の分解を防いだり筋肉を合成するとうたわれてきました。

 

BCAA、EAAサプリメント。

 

今でも広告や記事にはたくさんと謡われているのを拝見します。

 

BCAAに入っている必須アミノ酸の「バリン、ロイシン、イソロイシン」等は筋肉の成長において最も重要であると考えられてきました。

 

特にロイシンは『筋肉の合成を強める』と理論的に示されてきました。

 

しかし実際はいくつの科学的な調査で判明したのが『BCAAサプリメントは不要』と判断されました。

 

2012年の論文によっては、『筋肉の成長においてプラスの効果がほしい場合は必須アミノ酸9種類全部が必要』と示されています。

 

BCAAはダイエット時や減量時に筋肉の分解を防ぐという話題で重宝されてきましたが、

 

BCAAは『何にも効果がないサプリメント』として決定づけられました。

 

インドのフィットネス科学研究所の博士も『BCAAは不要』

 

スポーツ科学の博士も『普通の食事をしている人がBCAAを摂取してもなにも起こらない』

 

科学的根拠から研究している人でBCAAを推奨している人はほとんどいません。

 

そしてEAA。

 

EAAはプロテインと似て必須アミノ酸すべてがそろっている。

 

ではEAAは必要になるのか?こちらもNO・・・

 

EAAは筋肉の分解抑制や合成を強めるスピードが早いと期待され、EAAアミノ酸サプリメントを摂取している方も多いと思いますが、これにも裏付けある根拠はないという事が判明しました。

 

結論はBCAAもEAAも『意味はない』という事。

 

お金を出して、やたらめったらサプリメントを摂取しないよう注意して下さい。

 

サプリメントの味が好きな人、乳糖不耐性の人、非常に厳しいカロリー制限をしている人、これ以外に必要なことはないという事です。

2024-04-07 10:32:00

サウナでの「ととのう」方法時には血圧注意③

サウナでの「ととのう」方法時には血圧注意③

自分の感覚でサウナ、水風呂をクリアしたらいよいよ

 

③2分の外気浴

 

ここは今までのサウナでの体の温め方、水風呂での体の冷やし方によって差が出てきます。

 

もちろん急激な温度変化を進んでこられた方は外気浴も気持ちよく、その時間も長いでしょう。

 

私はサウナで体を7分程度(心拍数100以上)、そのあと水風呂で10秒。

 

これだけでも外気浴で4分以上は気持ち良い状態を作れました。

 

基本は2分と言われていますが、気持ち良い状態が長いのは嬉しいので私は4分立ちながら外気浴をしていました

 

これを3セットがオーソドックスなサウナーの『整う』時間とされていますが、私は2セット目が一番気持ち良かった気がします。

 

サウナの時間は1セットから3セットまでたいした心拍数の差はありません。

 

水風呂の長さが2秒でも20秒でもなく10秒だったからなのか、それともただ単に3セット目は体が慣れてしまっただけなのか。

 

それは分かりませんが、自分の体に正直な時間の長さで『整える』に挑戦する事をお勧めいたします。

 

せっかく気持ち良い時間を感じるためにサウナへ来てるんですから。

 

サウナの基本の『整える』方法を目安に、自分の感覚で挑戦してみて下さい。

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ...

Today