FITNESS BOXING CLUB ハニーラルヴァ

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②お知らせ

2019-06-30 22:49:00

疲労の正体とは?

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疲労の正体が「脳」ということは以前の記事(6月18日の記事)で軽く伝えさせていただきました。

 

https://honeylarva.com/info/2648263

 

「乳酸」

 

そして酸素の代役の燃料として使われるグリコーゲンやブドウ糖がエネルギーに変わるときに生まれる「乳酸」も、

 

疲労物質とは紐づかないことも立証されていると伝えました。

 

「脳」

 

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脳の状態を調べるテストがありました。

 

アメリカの国民的スポーツのアメリカンフットボール。

 

試合で激しく衝突し、翌日も頭痛が残ってしまう選手の脳への負担テストをしました。

 

その数値が著しく悪く「脳震盪(のうしんとう)」の表れということは頻繁にあるようです。

 

そして、そのアメリカンフットボールの衝突時のダメージと同じ数値が出たのが、

 

「睡眠不足」です。

 

おどろくことに、脳震盪並みのダメージが睡眠不足と同じという結果です。

 

健康を目指す人から、アスリートまで「睡眠」は重要かつ大切なことがわかるかと思います。

 

ここから ↓ は流す程度で聞いてください。(いつもよりは短くしてるつもりです 笑)

 

眠らないとテストステロンが10%~15%減ると、ブリュッセル自由大学教授レイチェル氏が報告しています。

 

テストステロンは男性ホルモンの一種で、筋肉増強や疲労回復にも影響がある働きをします。

 

カーネギー・メロン大学とピッツバーグ大学の共同研究によると、風邪のウイルスにさらされた際、

 

7時間以上の睡眠時間の人が風邪をひく確率が17.2%に対し、5時間以下の睡眠では45.2%に増加。

 

また5時間の睡眠だと糖分の代謝が30%~40%下がり、太りやすくなるということも分かっているとのことです。

 

睡眠時間でいえば、テニスのロジャー・フェデラーは1日12時間睡眠。

 

陸上のウサイン・ボルトもバスケットボールのレブロン・ジェームスも同じく12時間

 

それだけ「睡眠」と「脳」のダメージが大きく関わっていることが分かっている人たちは、

 

「睡眠」を疎かにはしないということが分かっていただけるかと思います。

2019-06-29 21:54:00

糖質制限解除から1週間・・・リバウンドはどうなった?

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3週間の糖質制限から解放された1週間。

 

とにかく食べてしまいました。

 

さて、体はどうなったでしょうか?

 

2019-06-26 21:39:00

呼吸法・体幹セミナーin湯津上農村環境改善センター

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今日、湯津上農村環境改善センターで行った。芹江匡晋の

 

「体幹トレーニング・呼吸法セミナー」

 

(このセミナーはハニーラルヴァイベントではありません)

 

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ハニーラルヴァで日々行っている呼吸法をセミナーに足を運んでくれた150名以上の方々にも紹介し、

 

体幹トレーニングもハニーラルヴァで行っている、しっかり意識した体幹トレーニングをしてもらいました。

 

セミナーで間違ったことを話さないよう、僕自身またより一層勉強しなおすことができ知識も固められたセミナーでした。

 

IMG_8048 (編集済み).PNG

2019-06-25 12:39:00

朝活フィットネス

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平日毎朝9:00~午前中予約制の朝活フィットネスタイムです。

 

動的ストレッチをメインにすべての運動の根源でもある「骨盤」そして体幹の胴体のトレーニング。

 

また呼吸法で1日に必要な適正量の酸素を摂っていただく。

 

体内に取り込む空気の量を適正に保っていれば、体も自然となり、効率的な呼吸を行えるようになる。

 

そしてそれが健康になる。

 

酸素を取り込む量が増えればその分体内の二酸化炭素の濃度が低下します。大きく息をするおかげで吐く息でさらに二酸化炭素を排出してしまいます。

 

さらにいうと大きく息を吸うことで、酸素が体内で分解されるときにできる活性酸素の量も増えますよね?

 

活性酸素が増えればDNAや細胞膜が壊されてしまいます。

 

そんな大切な呼吸法からそれぞれ意識してもらいたいと思っています。

 

そんなパッケージになった朝活フィットネスコースです。

2019-06-24 15:03:00

ハニーラルヴァ1周年を記念し新作グッズ「缶バッジ」発売

缶バッジ.jpg

ハニーラルヴァグッズとして新作

 

「缶バッジ」

 

が発売されました。

 

お問い合わせフォームからも購入することができます。↓

 

https://honeylarva.com/contact

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