5月前半の運動のテーマは「腹筋トレーニング」。  

腹筋運動はどうしても回数で勝負しがちになってしまいます。

しかし、腹筋を鍛える大切なコトは回数ではありません。

正しい腹筋のポイントが分からず回数を重ねてしまえば、腰痛の原因になります。

腹筋の外側の筋肉、腹直筋。中の筋肉、腹横筋。

この腹横筋は姿勢を保つ筋肉から始まり、あらゆる筋肉と連動しています。

この腹筋をしっかり鍛える、という事は

姿勢が良くなる事。

姿勢と単純に言ってもこれが非常に大切なポイント。

これで健康か不健康かが如実に表れてくるポイントにもなります。

表を作りました。

42℃以上の高温での入浴は自律神経の交感神経が活発になってしまい、身体への負担が大きいとされています。

最適は42℃で10分、または41℃で15分、または40℃で20分の入浴方法が免疫力と健康を良くする入浴時間と温度ともされてます。

矢板駅前に5月5日、ハニーラルヴァ矢板店がオープンします。

那須塩原市にある

きらり助産院さんで

骨盤底筋トレーニングの指導をしてきました。

骨盤底筋というインナーマッスルは肛門まわりの肛門挙筋を中心とした骨盤の底の筋肉。インナーマッスルです。

ここが衰えると女性、男性共に尿漏れ、ポッコリお腹の原因となります。

下半身の内閉鎖筋とも近い位置にあるので衰えると下半身への影響も出てしまうでしょう。

家でもできるトレーニングで質の良い生活を送ってください。

骨盤底筋トレーニングの指導をしてきます。