大子町中央公民館でボクシングエクササイズイベントの講師を務めてきました。

次回は7月26日の水曜日 夕方6時からです。

参加ご希望の方は大子町公民館へご連絡下さい。

BIG3専門家のスクワットマニアさんとYouTubeを撮らせていただきました。 

幼少期などから危険性の高い身体の使い方、そしてスクワットがいかに競技ごとの向上に向いているか。

話を聞いてきました。

７月中旬から８月中旬。この間に一気に基礎代謝を上げたい人どうぞご参加下さい。

ハニーラルヴァ恒例の地獄ダイエットはいつもの時間内で、とにかく運動量と運動強度を上げ基礎代謝アップに貢献させていきます。

もちろんこの時間内での発汗量は500ｇ～1000gになるので、一度で体重が1kg減ってしまう可能性があります。これは体脂肪が減って痩せている訳ではなくただの脱水量になるため、汗で減った分はしっかり水分補給は徹底して下さい。

カロリーは？というと。

体重68kgの私を基準に計算すると、普段のハニーラルヴァ40分前後の運動量はおおよそ226kcalで、スポーツのテニスや柔道を30分行っている事とほぼ同じ消費カロリーになります。

例えば、体重50kgの人がハニーラルヴァ40分前後の運動を行うと、おおよそ156kcalになります。

地獄ダイエットコースではいつものハニーラルヴァの運動量の倍のカロリーを消費できるコースです。

私の体重68kgで計算するとおおよそ301kcalが消費できます。

スポーツの消費カロリーで例えるならバスケットの試合を30分、ヨガ(ハタ)を約2時間、ゴルフ50分以上。これが地獄ダイエットと同じ消費カロリーになります。

いつもの時間で消費カロリーを増やしたい人、体力に自信がある人、怪我無くこなせそうな人、参加募集しています。

そもそも骨盤底筋トレーニングってどうやるの？

ってなりますよね？

意識するところも含めて説明しているのでこの動画を参考にして下さい。

骨盤底筋トレーニングはYouTubeで公開しています。

「腹圧」を覚えてもらい、日常でお腹の力が抜けないように指導してきました。