骨盤底筋トレーニングの女性編の動画です。

ドローインの方法も話しているので参考にして下さい。

世界各国で開かれている

世界最大の障害物レース「スパルタンレース」

２月は茨城で開催ということもあり、挑戦してきました。

今回のテーマでもある

「身体をひねる使い方」。

ひねる、という体の使い方は大きく分けて２種類あるんです。

ひとつは、胴体と下半身または腕が逆に回転する事。

もうひとつは、胴体と下半身と上半身が一枚の板になって回転する事。

この胴体と下半身と上半身が一枚の板になって回転する、という事はゴルフのショット、そして格闘技のパンチ、スイングするスポーツにとって絶大なパワーになります。

下半身をひねるだけで上半身に力が伝わるなら簡単ですが、体はそんなうまくはいきません。

やってみれば分かる通り、下半身をひねったら上半身に力が加わりますか？

地面をを蹴ったら、スイングに力が繋がりますか？

単純ではありません。

前者の、胴体と下半身または腕が逆ひねりに回転する事。も大きなパワーを蓄えられることになりますが、軸足がゆるんだりするとチカラが逃げてしまって簡単ではありません。スポーツで言えばサッカーなどのキックの使い方ですね。

簡単ではないものの両方とも体の使い方としてはそうとうなパワーになります。

「ひねる」は体の各部位に対して意識的に行う動作の為、自然にできる動きではなく、創り上げていく動きになります。

そして、どんなに驚異的な動きを見せる動物でも「ひねる」事はできないと言われています。

「ひねる」行為は自分がどんな動きにあるかを認識して作り上げていかなくてはいけないため、先ほど述べさせてもらったように自然にはできません。

ましてやそれを繰り返す行為ができるのも人間だからできる動き。

身体能力では動物には到底及ばない人間でも、創り上げていく意識の体の使い方で強い動きができるのはとてもすごい事だと思います。

1970年代当時「長寿」地域として有名だった地域、山梨県棡原(ゆずりはら)。

なぜ長寿で有名になったか？

基本の「食事」と「運動」ができていたからです。

棡原地域は傾斜地で水がないから田んぼが作れない、コメもそこそこしか食べれないとのこと。

棡原地区の食べ物はほとんど自家生産物。

みそ、酒まんじゅう、ごま、さといも。

ビフィズス菌や乳酸菌が多く含まれている発酵食品ですね。

ハニーラルヴァのオンラインコースでダイエットしてくれている人にも発酵食品を勧めています。

このビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌が多く含まれる発酵食品がダイエットにはとても良い効果を表してくれます。

そして、棡原地区の人々はよく坂道を歩く習慣があり、土踏まずの発達がとても良かったと発表されています。

普段の生活から「運動」が取り入れられていたというコト。

自然にQOL(クオリティオブライフ)の向上が無意識にできているというコト。

今では便利さ故、長寿として有名だったことは忘れ去られてしまっていますが、健康、長生きの基本。

「食事」「運動」

ここは欠かさず行っていきたいものです。