④お役立ち情報（毎日更新）
今年の営業は昨日をもって終了しました。
今年もお世話になりました。
本年の営業は昨日、27日をもって終了しました。
新年は大田原店、黒磯店ともに3日の月曜日からになります。
来年もどうぞ宜しくお願い致します。
地獄のダイエットコースも挑戦者続出
通常のハニーラルヴァメニューのおおよそ倍のカロリー消費を目指す
「かえってきた地獄のダイエットコース」
いつものメニューと同じ40分内で、400kcalを消化してもらおうという企画です(参加自由)。
只今４名の方が経験されました。
通常のハニーラルヴァでの運動カロリー消費は約200kcal以上、バスケットボール選手が試合する時と同じくらいのカロリー消費です。
今回の400kcal以上は時速9kmでずっと同じ時間ランニングする消費カロリーと同じです。
１月中旬まで開催しているので参加希望の方は声をかけて下さい。
試しに買ってみたので解説します
コンビニエンスストアやスーパーなどで見かけた方もいらっしゃるのではないでしょうか？
ペヤングから発売されている
「超超超超超超大盛ペタマックス4197kcal～辛味噌ラーメン～」
どれだけ太るのかを説明するために買いました。
脂質が多い食品が流行っていますが、これほどインパクトある商品は珍しいでしょう。
内容量は１食1008g当たり4197kcal。
この4197kcalに度肝を抜かれている方も少なくないのでは？しかし、最後まで読んでくれれば、良いか悪いかの判断ができるでしょう。
■タンパク質79.6g
■脂質240.9g
■炭水化物427.5g
■食塩相当量50.8g
僕はエネルギーとしてほしいのでこれでも特別多いとは思いません。
解説していきましょう。
まず食塩の50.8g。
塩というのは1gに対して100g相当の水分を貯蓄しようとします。
ビールを飲んだ次の日に顔がむくむのは、ビールのおつまみとして油モノを食べ、その結果塩分を多く摂取する事になったため。
なので今回の50.8g×100で5080g、約5kgの水分を欲することになります(喉が渇くというコト)。
しかしここで「もう5kgも太った！」と驚くのは早とちりです。
5kgは体脂肪ではなく、ただの水分です。
この前のセミナーでも説明しましたが、僕の摂取しなければいけないおおよその１日のカロリーは3000kcal前後です。
キリをよくして3000kcalにして計算してみましょう。
するとこの商品4197kcal－3000kcal=1197kcalになります。
1日余分になるカロリーは1197kcal。
7200kcalで体脂肪約1kg分になるので、7200÷1197=約６
1000÷6で約167
167gの体脂肪にしかなりません。
この4197kcalを見た方は
「ゲ・・・・カロリー高い・・・」
と思ったかもしれませんが、4197kcalがそのまま体脂肪に変わる事はありません。
たった167gです。
もちろん(僕を例に出し)、すでに3000kcalを摂取していれば余分になりますが、それでも600ｇ未満の体脂肪が付くくらいです。
そんなものです。
「太る・・・」と言ってもこれだけ食べて太るなんて魔法のような事はありません。
一時的に食品(超超超超超超ペタマックス1008g)が消化されトイレで出るまではお腹にあり、塩分の保有する約5kgの水分もあるのでおおよそ6kgは体重が増える事になりますが、これは太って体脂肪になった訳ではなくあくまで消化されるまでです。
この消化されるまで、太る太らないの概念から外れないと、食べるたびに一喜一憂してしまう事になるでしょう。
それにこのお腹に入った約6kg分がトイレに出ず残っていたらそれこそ問題です。
脂質の高さは確かに大きいかもしれませんが、炭水化物やタンパク質の必要摂取量を僕の体で計算すると、
■タンパク質は僕の１日の必要摂取量の50%程
■脂質は３倍以上になります・・・
■炭水化物は1日の摂取量の90%くらいです。
こう見てみると確かに脂質は多いですがタンパク質と炭水化物の1日の必要量には届いていません。
高脂質食は糖尿病などの生活習慣の恐れもあるので連続は控えるようにしましょう。
冒頭に話した食塩も同じですね。食塩は国によって定まり方が違いますが、おおよそ6g前後に合わせたいところです。
そうなると今回の50gオーバーは多いですね。高血圧に注意です。
これが今回の食事の解説でした。
骨盤底筋トレーニングとダイエットセミナー
黒磯のハニーラルヴァで開催された骨盤底筋トレーニング×ダイエットセミナーは無事終わりました。
骨盤底筋トレーニングは骨盤の底の筋肉の衰えによって、生じる不都合を防ぐトレーニングです。
衰えによって様々な影響を及ぼしてしまいますが、意識していく事によって改善できることを知っていただきました。
下の階のレストラン(ウラノカド)に移り、南国料理マムアンさんのお弁当を食べながらダイエット講習。
ダイエットと言えば体脂肪を落とすコト。
1kgの体脂肪を落とすと言うのは、7200kcalが必要だというコト。
ではそのカロリーをどうやって計算していくか？
ダイエットは結局この体脂肪を落としていくので、どんなダイエットであろうとココは避けられません。
そしてこのカロリーを知れば、良いダイエットか悪いダイエットかが判断できるという講習でした。
姿勢、そして骨盤、そしてダイエット、これを知ってもらった日になりました。
