さて、1月4日から大田原のジムや黒磯のジムはスタートします。

年末年始どう過ごされましたか？

通常のリズムとは異なり、よく食べて飲んでしまった方いるのではないでしょうか？

年末年始体重が1週間で2kg～3kg増えてしまった...

そんな方もいるのではないでしょうか？

ジムに通って下さっている人たちであれば、私の口からよく聞いているかもしれません。

「１週間で2kg～3kg太るコトはありえないのでご安心を」と。

しかし、ジムに通っていない人たち、もしくは指導者のいないジムに通っている人たちは

「いや、すぐ太る！」

と思っている人がほとんど。

太る=体脂肪が増える

確かにどんな食べ物でも2kg～3kg食べたら、直後の体重はそのまま2kg～3kg増えています。

これは当たり前。

しかし、まだ食事が分解されてもいないし、トイレで排出されてもいないので当たり前。

便はおおよそ23時間前後はお腹の中に溜まっています。

それが排出されてようやく本来の体重になります。

とは言っても、毎日毎日多く食べ過ぎていれば、なかなか元の体重に戻るきっかけがありません。

だから皆さんが不安になってきていることでしょう。

正月明け、通常の生活リズムを戻した後、もう一度体重を計ってください。

逆に簡単に体重を大きくできるのであれば、ボディビルダーや体重を増やしたい競技の人は苦労しません。

体重を増やす方が体重を下げるより苦労するんです。※これを言うとムキ―っとなる人は多いですが(笑)

数字で表しましょう。

体脂肪を2kg～3kgを増やすには約14400kcal～21600kcalを余分に(※通常の食事に加え)摂取しなくてはいけません。

これを一週間で増やそうとすると、毎日余分に2000kcal～3000kcal(※通常の食事に加え)を摂取しなくては太りません。

通常の食事に加え、マクドナルドのセット×２回か、チャーシューラーメン(店によっては大盛)×２回。

これを毎日。

現実的に無理がある事を分かっていただけたでしょうか？

これは逆でも同じ。

「１週間で2kg～3kg痩せた！」

というのは現実的に無理があります。

先ほどの2000kcal～3000kcalを毎日消費させる。

これで2kg～3kg体脂肪が減りますが、食事を控えて運動しても現実的に不可能です。

ほんとに痩せた！

というのであれば、それはお腹に溜まっていたうんちやおしっこでしょう。

お正月に太った、という方は案外そうでもないので悲観的にならない事が求められます。

それでもダイエットしたい！という人は

ハニーラルヴァイベント「地獄ダイエット」にご参加下さい。