最近のハニーラルヴァメルマガやLINE＠配信で視力検査について触れたのでHPにも視力に話を載せます。

視力表を見て、Cの字の切れ目を判断して視力を測るテストなどありますね。

あの検査で測ると最高２．０まで結果が出たりします。

僕も２．０の視力が結果で出ます。

しかし、理論上の最高視力は１．６が限界です。

ただし、脳で画像補正したりするので２．０まで見える人も多いのです。

「海外の民族は３．０だとか４．０だ」とかある番組を耳にしたりしますが現実にありえません。

例えばそのことでよく例に挙げられるアフリカ民族の目の網膜の構造は欧米人やアジア人と全く同じ。

視力も変わりありません。

今月後半のテーマでもある「身体を丸めて反る」運動。

骨盤をうしろにまわしながら背骨も丸める。

反対に反る時は、丸くなった背骨を元に戻しながら胸が開くようになる。

試しにやってみてくれませんか？

反った時、丸まった時。

大きな動きでそれができたら、今度は骨盤だけでやってみて下さい。

フラダンスなどベリーダンサーがこの骨盤の使い方が得意ですよね？

この骨盤の使い方の上手さはとても長けています。

話を元に戻すと、骨盤だけで丸めたり反ったりをしてみて下さい。

この「丸める」時、ドローインだと思いませんか？

インナーマッスルである腹横筋を使えてる。

もうひとつ、インナーマッスルである骨盤底筋も使えています。

それはもう一度骨盤を丸めたり反ったりしてみれば分かります。

丸めると、骨盤底筋群である肛門まわりが締まる感覚になりませんか？

そして反ると、開く(解放される)感覚になりませんか？

そして正しくドローインすると背中の多裂筋も使えています。

インナーマッスルを使えているんです。しっかりと。

そして「腹圧」がかかることでお腹周りも引き締まり、腰痛予防にもなります。

腹圧とは体の幹の筋肉を内側から張れるという事。

パンツのベルトを締める時に苦しくなる感覚が「腹圧」です。

それを自分自身でできる事が腹圧を作ること。

姿勢が良くなることは当たり前で、いろいろな効果をもたらしてくれます。

だからって「反る」事は逆論の緩みだから、こちらは必要がないかというのも違い、

丸めたり反ったりすることで、お腹の中の筋肉群が緩まる(運動になる)。

今回は体幹トレーニングという目に見えての体幹運動がクローズアップされがちですが、

この「丸める反る」運動ができるのは、これこそ体幹トレーニングになっているという事になります。

那須塩原の黒磯くるるで

ボクシングエクササイズ

講師をつとめてきました。

ボクシングエクササイズの講師を務めてきました。

子どもたちの喜んでくれた顔がとても印象に残っています。

ハニーラルヴァジムの会員様が出場する事になったのでセコンドに入ってきました。

入場曲、演出ともに素晴らしく、出場した会員様たちも良い思い出にできたはず。