FITNESS BOXING CLUB ハニーラルヴァ

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2024-06-30 04:55:00

カレンダーで6月の予定を確認してください

カレンダーで1月のハニーラルヴァの予定をご確認下さい

ハニーラルヴァの各店舗のページにカレンダーを載せています。 

 

大田原店の定休日は水曜日と日曜日。

 

https://honeylarva.com/free/price

 

 

黒磯店の定休日は月曜日と水曜日と第4日曜日。

 

https://honeylarva.com/free/kuroiso

 

 

2024-06-29 22:04:00

ジョギングVS階段昇り運動

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ジョギングなどの有酸素運動を日課にしたりする人もいるでしょう。

 

その中で階段の昇り運動も日課にする方もいるでしょう?

 

そこで

 

軽く息が切れるくらいのジョギングVS階段の昇り

 

消費カロリー分析をしてみると、

 

➀ジョギング体重50kgの人の場合

軽く息が切れるくらいのジョギング(時速8km)を20分で145kcal

 

②ジョギング体重75kgの人の場合

同じく時速8kmを20分で218kcal

 

➀階段の昇り運動体重50kgの人の場合、

階段の昇り運動を20分でゆっくり上がると70kcal、速くあがると154kcal。

 

②階段の昇り運動体重75kgの人の場合、

同じく20分でゆっくり上がると105kcal、早くあがると231kcal

 

こうみると、階段の昇りは負荷が大きい運動であるのにジョギングとさほど変わらないエネルギー消費になります。

 

同じ運動時間で比べてこれくらいのカロリー消費になるのであれば、負荷の大きい階段昇りはカロリー消費目的ではおススメできません。

 

では、階段昇りは意味が無いのかといえばそうではなく、筋力トレーニングになります。

 

多く、長い階段運動は膝などの支障のためおススメできませんが、筋力トレーニングとして短い時間ならおススメできます。

2024-06-28 11:29:00

那須町で講師を務めてきました

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正しい姿勢、そして美しい呼吸を指導してきました。

 

 

2024-06-27 23:27:00

寝ている時の消費カロリーを表に作りました。

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基礎代謝も、年齢、体重、身長によって違えば寝ている時のカロリー消費量も違います。

 

今回は男性170cmで60kg、女性160cmで50kgで計算し表にしてみました。

 

私の体重68kgで170cm、睡眠時間はおおよそ420分(7時間)で計算するとおおよそ379kcalです。

 

睡眠時に消費するカロリーは睡眠時代謝量と呼ばれています。

 

個人差はありますが、理想的な睡眠時間は7~9時間と言われているので、表の通りおおよそ200~400kcal前後になります。

 

日中と同じく寝ている時も呼吸、拍動、体温維持、脳神経の管理、睡眠前野食事の消化、細胞の再生と修復の活動が行われています。

 

※体温、脈拍、呼吸は細胞の再生や修復を優先するため活動量が下がります。

 

比較的浅い段階の、レム睡眠時の脳の活動は日中とほぼ変わりがないため、ここで大きくカロリーが消費されます。

 

一方で、深い睡眠の状態にある時は脳も休止状態に入り、体温、心拍、呼吸が最小限に低下しカロリーも大きく低下します。

2024-06-26 22:59:00

重さはトイレで流れます、カロリーが体重になります

重さはトイレで流れます、カロリーが体重になります

図を作りました。

 

食事をしたあとに体重になっている数字はおおよそ23時間以内に排便されます。

 

食事の中のカロリーが体脂肪、要するに体に残る体重です。

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