正しい姿勢、そして美しい呼吸を指導してきました。

運動やストレッチが適切でないと次第に身体は弱くなっていきます。

全身のバランスを支える脊椎から始まり、３大関節とも言われる「肩関節」「股関節」「ひざ関節」にも大きな負担がかかっていくでしょう。

コリや痛みのない体をキープしていくためには筋肉がバランス良く動くような姿勢がとても重要になってきます。

そこで姿勢チェック。

図のように肋骨の一番下と骨盤の間に指が何本入っていますか？

人差し指から小指までの４本がはまれば上出来でしょう。

４本も入らないという方は加齢や運動不足での筋力低下で姿勢が崩れてきています。

ハニーラルヴァでも週ごとに運動テーマを変えている中、４月後半は身体を伸ばしたり縮めたりする運動でした。

肋骨と骨盤の間をよーく伸ばしてボクシングエクササイズをしてもらっています。

ウエストを直に運動できるこの『伸ばす縮める』運動で肋骨と骨盤の間を引きはがしてもらっています。

姿勢が悪くなるとこの肋骨と骨盤の距離が短くなっていきます。

この肋骨と骨盤の距離が短くなると、やがてポッコリお腹の原因ともなってしまいます。

適切なストレッチや運動でなるべくここの距離を広げるように意識して下さい。

僕は自分自身の健康診断にとても興味があります。

日常で特に気を遣って生活している訳ではありませんが、自然に食べるモノ動くコトは調整が効く身体にできていると思っています。

自分自身のセンサー(感度)には敏感です。

特にお菓子ばかり好きではなくてもたまに食べたくなり、疲れている時ほど脂質に偏った食事設定になってしまっていると判断もできます。

今回の健康診断結果の脂質欄は

HDLコレステロール値　64

LDLコレステロール値　89

コレステロール値がベスト。特に嬉しいのは善玉HDLコレステロール値が60以上あるというのが良かった。

空腹時血糖値やHbA1c、血圧も正常値内。

お酒をたしなむ程度で、喫煙はしないし高血圧でもないので腎機能、肝機能も正常。

けっこうパーフェクトで「綺麗な身体していますね！」と担当者からお褒めの言葉もいただきました。

無理せず意識せず生活の質が高くなる方法が分かっていれば健康診断も楽しいモノです(笑)