先日、東京で菊野克紀さんとお話させていただく機会がありました。

菊野さんは極真空手、ＤＥＥＰ、ＤＲＥＡＭ、ＵＦＣ、ＭＭＡと遺憾なく実力を発揮しているベテラン選手。

菊野さんは身体のつかい方をとても良く考えている人なので、お互いの話に熱がこもりました。

男性に向けた骨盤底筋トレーニングです。

男性の骨盤底筋トレーニングはケーゲル体操として名前が知られるようにもなってきました。

初級編とは違い、少し体を操作する事が増えます。

また１人ジムを卒業して夢を追いかける青年がいます。

１年前にハニーラルヴァジムに入ってくれ、トレーニングに励んでくれた青年がいます。

フィットネスが中心のハニーラルヴァを承知で入会してくれ、ボクシングに励んでくれました。

自衛隊を途中で退所し、夢のプロボクサーになるためにハニーラルヴァに入会。

私の指導を一から学んで励んで、先日、横浜にある大橋ボクシングに拠点をうつしてこれからはプロボクサーの路を進んでいくことになります。

大橋ジムは井上尚弥選手を筆頭に素晴らしい選手がそろっている名門ボクシングジム。

井上尚弥選手とは私もスパーリングなどで一緒に練習をしましたが、当時から謙虚で好青年の素晴らしいボクサーです。

そんな名門ジムに送り出す事ができ嬉しく思います。

１人の青年がハニーラルヴァでボクシングを覚え羽ばたく。

そんな夢のような出来事があり嬉しく思っています。

数年後、この青年にまた出会う事が出来た時のために、私も成長していないとなと感じています。

お父さんと兄弟を含め最後に写真を撮りました。

グラフを作成してみました。

ヒトの１日の消費カロリー。

➀基礎代謝量

これは言わずとも知れた基本的な代謝量。生きているだけで消費するエネルギー量です。

呼吸、心拍、体温調節などで使うエネルギーです。

②食事誘発性熱産生

食事を摂り体内に入った栄養素が分解され、一部が体熱となって消費されます。

食事をするだけでエネルギーが消費される仕組みです。

③NEAT(非運動性熱産生)

運動以外の活動代謝量のことです。

これが重要。普段、仕事に向かって歩いたりゴミを出したり階段の昇り下がり。

生活の中での代謝量の事。普段の生活の中でできる限り動いてあげて代謝量をあげて下さい。

１日の消費カロリーの中で決してあなどれない消費カロリーになるので、ここをいかに上げていくかが健康に繋がります。

④EAT(運動性熱産生)

活動代謝量。運動です。

こういう割合で人というのは代謝をしています。

４つの代謝量をあげるにはまず動いてあげる事、そして食べてあげる事です。