今でこそトップレベルにある器械体操日本代表。

しかし以前は姿勢が悪く、旧ソ連の体操コーチが日本女子体操競技のコーチになって伝えた姿勢。

これがペリョースカと呼ばれる「白樺のポーズ」。

ハニーラルヴァではこれを大事にしています。

体幹トレーニングの時は特にドローインと共に意識していただいています。

この白樺のポーズとは単に「美しい姿勢」だけでなく、体を自由にコントロールできる機能美としても重要視されています。

脊椎が湾曲すればするほど、地面からの力を体に伝えにくくなり、パフォーマンス力に欠けます。

脊椎の湾曲の幅をなるべく抑え、足から頭までの力を十分発揮できる姿勢、それがこのポーズ。

「機能美を兼ねそろえた美しい姿勢」これが白樺のポーズという事になります。

写真の画像の一番右、これが理想です。

毎月、黒磯駅前にある【くるる】でエクササイズ講師を務めています。

無料で参加できます。

１９８０年にNASAが２５歳から５５歳までの健常者２５００人をベッドの上で絶対安静にする実験を行いました。

ベッドにずっと寝ていると一日あたり150㎎のカルシウムが失われます。牛乳瓶３分の２程度のカルシウム。

これは体全体のカルシウム0.5%に相当します。

２０日間寝たきりで過ごせば体全体の約10%のカルシウムが溶けてしまう計算になります。

以前の記事でもタバコを１本吸うごとに寿命が１１分縮む、１時間ずっと座り続けているだけでも２２分寿命が縮むという

オーストラリア国民健康調査のデータもあるとお伝えしました。

そしてウォーキングやジョギングがもたらす体の健康。

これを踏まえてウォーキングやジョギングのフォームを続けて記事にしていきます。

そして、ここからはウォーキング、ジョギングと多少フォームが異なっていきます。

ウォーキング例： 

ジョギング例：