本日はうちのジムの大人やジュニアを連れて県連のボクシング体育館へ練習しに行ってきました。

大腿筋膜張筋。

この筋肉は股関節を内側にひねる役目をしてくれています。ここが弱くなると脚を内旋させて、ガニ股にならないようにしてくれている役目にエラーが起きます。

要するに、ここの大腿筋膜張筋が弱くなるとガニ股になってしまいます。

モノを屈んで取る時にガニ股になっていませんか？

足を肩幅より広く開き、膝を曲げる動作になってしまいます。

安定感を優先するため背中や腰が硬くもなります。

大腿筋膜張筋の働きが円滑である事によって、ガニ股にならなくて済みます。

一般的にエラーがない姿勢や筋肉でモノを屈んで取ろうとする時には下の図のようになります。

膝が曲がり身体を丸めて自然に屈む。

筋膜の連結としてはお尻の大殿筋と連結しています。

よって、お尻の筋肉または大腿筋膜張筋のどちらかの筋肉が硬縮してしまうと同時に硬くなってしまいます。

大腿筋膜張筋と関わってくる腸脛靭帯(ちょうけいじんたい)が張ってくると腸脛靭帯炎(ランナー膝)が発生。

膝の外側の痛みに繋がってしまいます。

お尻の筋肉を柔らかくすることは内股、ガニ股に影響してしまう筋肉なので積極的に柔らかくしていく事が重要です。

講師を務めさせて頂きます。