「高強度トレーニング」と聞いてなにを思い浮かべますか？

ダッシュ。

バービージャンプ。

縄跳び。

色々思い浮かぶかと思いますが、高強度といえど自分の案配で高強度のトレーニングをしたとしても、

それはあくまでも「自分のサジ加減」。

「本気」かどうかは誰かが分かるわけでもなければ自分でも分かりません。

それを数値化し証明するのが「心拍数」。

そう、高強度トレーニングとは心拍数トレーニング。

現役時代、都内のＪＢボクシングジムさんの山田トレーナーの管理のもと

自分自身も何度か挑戦してもなかなか「ちゃんと」成功したことがなかった

高濃度、酸欠状態、疲労困憊になるトレーニング。

「タバタトレーニング」。

この１月２月、僕自身の体をもって「体重は増えるのに痩せる」。

を証明するため、このタバタトレーニングをこの２月だけ導入しました。

もう一度しっかりこの「タバタトレーニング」を覚えなおすため、

タバタトレーニングの本を読み返し、妥協せず実施させること。

この「タバタトレーニング」というのは、

『３分～４分のインターバルトレーニングを週４回、６週間行うことにより、持久力を示す

有酸素性エネルギー（最大酸素摂取量）が１０％、中距離の能力を示す無酸素性のエネルギー（酸素借）が３０％も改善』

するという結果が出るトレーニングです。

要するに「短期間で確実に身になるトレーニング」です。

ですが先に話した通り、「自分のサジ加減」ではできず、常に心拍数計「ポラール」を付けてのトレーニングになります。

自分のサジ加減で限界は決められません。

「数字」でしっかり把握してのトレーニングになります。

そして今日は自分自身の最大心拍数の９０％の１６６を最低数値として

「タバタトレーニング」を実施しました。

他の会員さんも一緒にサーキットトレーニングに参加してもらいましたが、

今日は僕のみのタバタトレーニング。

そして・・・

３分後・・・

終わったと同時に酸欠です・・・（笑）