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2020-08-17 10:53:00

一日に摂取したほうがいい水分量(ダイエット中の方も)を表にしてみました

スクリーンショット (93).png

一日の水分摂取量は体重で違います。

 

ダイエットをする方で、夏の暑い時期に運動を多めにする方は少し余裕をもって水分摂取する必要はありますが、

 

特に生活に大きな変化がない場合は通常の必要摂取量でかまいません。

 

水分摂取量は体重で差はあります。

 

一日の水分摂取量をすべて飲料でまかなおうとすると苦しい部分があります。

 

水分は「食べ物」「飲料」、そして食べたモノがエネルギーに変換されるときにうまれる「代謝水」、この3つが体に吸収される水分です。

 

「食べ物」「代謝水」でも水分は摂取できるので、おおよそ一日の水分摂取量の70%を飲料でまかなえることがムリなく摂取できる水分量として計算しています。

 

この計算はあくまでも欧米諸国の研究資料の計算です。

 

日本人の和食には水分含有量が多いため、食べ物からの水分摂取量が欧米諸国と異なってきてしまいます。

 

それでも取り過ぎている量ではないので参考にして下さい。

 

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