昨日の記事の続きです。

筋肉がつく。筋肉量が多くなると、

➀基礎代謝が向上し太りにくいカラダになる。

理由としては、筋収縮(ふるえ熱生産)に使用されるエネルギーの７５％以上が熱として放出して、体温を上昇させます。

身体全体の熱生産の６０％は筋肉の熱生産によるものです。

②ポンプ作用によって、静脈やリンパ管を圧迫して還流を促進する。

収縮と弛緩の繰り返しで促進します。

筋肉量が少ないと還流が悪くなり、浮腫みの原因や代謝低下の原因に繋がります。

その他にも筋肉量が多ければ、衝撃から骨や内臓を保護する役目。

そして姿勢保持と呼ばれる、筋収縮による立位姿勢の維持をしてくれます。

大きくここでは➀と②で分けましたが、要は、筋肉量が多いと熱源作用により基礎代謝が向上し太りにくくなる。

また、ポンプ作用により浮腫みや代謝低下を防ぎ、脂肪分解の促進や脳の神経細胞の減少までも抑制してくれます。

筋肉は太りにくい身体と浮腫みにくい身体作りに必須の上、脳の神経細胞にも良いというわけです。