FITNESS BOXING CLUB ハニーラルヴァ

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④お役立ち情報(毎日更新)

2022-06-20 11:38:00

発汗量に気を付けて頂きたいので表にしました

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暑い季節になると汗がたくさん出ますね。

 

イギリスのラフバラ大学の研究者は

 

『マラソンランナーにとっての重大な水分損失の目安は体重の3%』

 

と発表はしていますが、汗が出れば喉は渇くもの。

 

ちなみに、上昇したヒトの体温を1℃下げるのはおおよそ100㎖の水分を必要とすると言われています。

 

日頃から水分摂取を怠っている体でいると体は調子悪くなってしまいます。

 

だからと言って普段から水分を多く摂り過ぎいると(毎1時間に1リットル等)、水中毒と呼ばれる低ナトリウム血症などの体調不良に見舞われます。

 

適度な水分補給を心がけていただきたいため、シーン別での汗の発汗量。

 

そして水分がどれだけ損失すると脱水症状が進むのかも表にしたので参考にして下さい。

 

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