伊王野公民館で講師を務めてきました。

正しい立ち方/歩き方

セミナーではいつも最初にWHOの健康の定義を映す事にしています。

健康とは、肉体的だけでなく精神的や社会的にも幸福といえて『健康』

セミナーではまずトーマステストから入ります。

横たわってもらい、太ももの弱さと腸腰筋の弱さを自身で認識してからセミナーで強くしていきます。

便秘薬の成分の違いとその効能、そしてメリットデメリットを表にしました。

クエン酸。

柑橘(かんきつ)系に含まれる酸の一種。酸味があり、レモンや梅干し等の柑橘系に多く含まれています。

そしてこれを飲むとよく「疲労回復」と言われるようになっています。

さて、これは本当？

僕も現役ボクサー時代は良く飲んでいました。粉を水で溶かして疲労回復のために。

飲むと酸っぱくて「回復」したと思えるような体感でした。

が、これはプラセボ効果だったようです。

結論としては「効果はありません」。

クエン酸は疲労物質である乳酸を分解することで疲労回復に繋がるというウワサが広まっていました。

最近の研究では乳酸が疲労物質ではないとされました。(この乳酸については今までも何度か載せてきました)

科学的に解明されていない当初、強度のある運動をした時のエネルギーを使う過程で表れる「乳酸」を疲労物質と勝手に思い込んでいたのが理由です。

今でも、もしかしたらまだそう呼ばれている事もあるかもしれません。

普段の日常でどれくらいカロリーを消費するのかを計算して表にしてみました。

参考にしてみて下さい。

小学生は骨端線という成長線がある為、高強度高重量のトレーニングは向いていません。

ではどのようなトレーニングが適切か？

そんな内容を伝えてきました。