８月5日の月曜日からスタートした、プラス呼吸法プログラム。

なにが「プラス呼吸法」なの？

いつもの運動プログラムに一定の呼吸リズムをプラスするというプログラムです。

一定のリズム？普段から一定のリズムだよ、と思われるかもしれませんが。

去年の呼吸法プログラムでも説明はしています、基本的に「酸素」を吸い過ぎている方がほとんどです。

運動しながら一定のリズムを保ってもらう目的は、運動という体を動かす障害物があろうと、呼吸を乱さないこと。

それは外でのストレス社会での中でも呼吸を乱されないように。

空気を吸ったり吐いたりの動作で、ゆっくり吐くことはそう難しくありません。

ですが、ゆっくり「吸う」ことができなく、ものの短時間で大量の酸素を吸いがちになっている方がほとんどです。

大量の酸素を短時間で体に含めば、何度かこのホームページでも記載している「呼吸過多」。

多くの酸素を取り入れてしまってその分、多くの二酸化炭素を排出してしまっています。

その他、多量の呼吸をすれば交感神経優位の状態になり「攻撃的」、要するにストレスの多い精神状態になってしまいます。

それを防ぐためが目的でもあり、また。

呼吸を操作されると、慣れないうちは単純に「息苦しい」状態になります。

酸素が薄い状態ですね。

そう、疑似高地トレーニングをしているようなものです。

高い山で、酸素が薄い中でのトレーニングは赤血球の数を増やし「酸素運搬能力」を高めます。

酸素運搬能力が高まれば、単純に酸素を吸ったときにしっかり筋肉に酸素を運んでくれる、という意味です。

酸素運搬能力や上手くない呼吸で二酸化炭素の量が減っている状態では、酸素がスムーズに筋肉には運ばれません。

よって無駄な酸素が出てしまいます。

それが「活性酸素」に繋がり、皮膚に害を与えたりすることになってしまいます。

①に「対ストレス用」

②に「酸素運搬能力を高める」

これが今回の呼吸法プログラムになります。

最初にボルトスコアという体内酸素がどれだけあるかを計るテストで酸素量を調べます。

その酸素量に適した呼吸法プログラムでスタートしてもらいます。

２週間後の呼吸法プログラムが終わった時に少しでも「ボルトスコア」が伸びていればGoodですね。