女子ゴルフの海外メジャー、全米女子オープンは６日(日本時間7日)、笹生優花選手がプレーオフを制し、大会史上最年少優勝を成し遂げました。

その笹生選手は、ゴルフの練習に加え飛距離を伸ばすためボクシングを習いミット打ちに力を注いでいた。

ゴルフのためにボクシング。ボクシングのために他のスポーツをする選手も多いほど。

ひとつの種目に特化させるのもいいですが、多様性を取り入れるのも成長の手段ですね。

「睡眠効率」という言葉を聞いたことありますか？

読んで字のごとく「睡眠の質」、自分がどれだけ眠れているかの指標です。

画像に計算式は載せておいたので、自分の睡眠の質を調べてみて下さい。

『寝つきが悪くて困っている』、そう睡眠の質が悪くて困っている方要チェックです。

寝つきが悪いコトのひとつは、眠くもないのに早めに就寝してしまう事。

質の良い睡眠を判定する基準に睡眠効率という考えがあります。

例えば、７時間横になって実質眠れたのが７時間なら睡眠効率１００％。

７時間横になったのに５時間しか実質眠れていなかったら睡眠効率は７１％。

この合格ラインは８５％以上。

だいたい横になって３０分以内に眠れて、目覚めて３０分以内に布団から起きれるくらいのレベル。

皆さんも計算してよりよい睡眠の質を手にして下さい。

土曜日の１１：３０～１３：００まではハニーラルヴァ大田原でこんどうあゆさんの骨盤底筋ヨガと僕の解剖学を合わせた骨盤底筋トレーニングイベントでした。

動画会社が密着して取材してくれた動画です。