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④お役立ち情報(毎日更新)

2021-06-06 23:12:00

睡眠効率を上げよう、計算してみましょう

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「睡眠効率」という言葉を聞いたことありますか?

 

読んで字のごとく「睡眠の質」、自分がどれだけ眠れているかの指標です。

 

画像に計算式は載せておいたので、自分の睡眠の質を調べてみて下さい。

 

『寝つきが悪くて困っている』、そう睡眠の質が悪くて困っている方要チェックです。

 

寝つきが悪いコトのひとつは、眠くもないのに早めに就寝してしまう事。

 

質の良い睡眠を判定する基準に睡眠効率という考えがあります。

 

例えば、7時間横になって実質眠れたのが7時間なら睡眠効率100%。

 

7時間横になったのに5時間しか実質眠れていなかったら睡眠効率は71%。

 

この合格ラインは85%以上。

 

だいたい横になって30分以内に眠れて、目覚めて30分以内に布団から起きれるくらいのレベル。

 

皆さんも計算してよりよい睡眠の質を手にして下さい。

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