「睡眠効率」という言葉を聞いたことありますか？

読んで字のごとく「睡眠の質」、自分がどれだけ眠れているかの指標です。

画像に計算式は載せておいたので、自分の睡眠の質を調べてみて下さい。

『寝つきが悪くて困っている』、そう睡眠の質が悪くて困っている方要チェックです。

寝つきが悪いコトのひとつは、眠くもないのに早めに就寝してしまう事。

質の良い睡眠を判定する基準に睡眠効率という考えがあります。

例えば、７時間横になって実質眠れたのが７時間なら睡眠効率１００％。

７時間横になったのに５時間しか実質眠れていなかったら睡眠効率は７１％。

この合格ラインは８５％以上。

だいたい横になって３０分以内に眠れて、目覚めて３０分以内に布団から起きれるくらいのレベル。

皆さんも計算してよりよい睡眠の質を手にして下さい。