体重1kg減るとウエストは１cm細くなります。

体脂肪1kgは約7200kcalになるので、大雑把に計算して1日240kcalを抑えていけば1ヶ月約30日で体脂肪は1kg減ります。

240kcalを食べ物や飲み物に換算すると、白米約１杯近く、発泡酒のロング缶(500ml)1本程度、生ビールであれば中ジョッキ約1杯。

逆を言えば、ウエストが1cm増えると体重も1kg増えているということになります。

7200kcalでウエスト1cmをコントロールできます。