②毎日更新の情報
糖質制限いよいよ１週間目突入
体重にすると、過敏に体にひびいてきているので調整をしながら続けています。
僕の体質、そしてもう一人いっしょに糖質制限をしている人の体質で実験しています。
ＬＩＮＥ＠では今月配信できない状況なので、すべて無料メルマガで配信を続けています。
これが「糖質制限」という実態をメルマガで配信しています。
ストレス学説とノイローゼ
東京、国立国会図書館に行って「ストレス」について少し調べてきました。
１９４５年、その時の医学で、人はなぜ病気になるか？という源を研究していた人物。
「ストレス学説」を唱えたオーストラリア人のハンス・セリエ氏の研究報告が目に入りました。
名前が一緒だから、という訳ではありません。いや少し興味があったかもしれませんが（笑）
ホルモン、自律神経、そしてホメオスタシスについても記載してあり。
やはり、ストレスが基礎代謝に関わり、血液や体温、グリコーゲン、さらに今真っただ中の「糖質制限」のメルマガ配信でも送った
「ケトン体」にまで影響を及ぼす等、興味深い資料を見つけました。
ストレス解消！ストレス解消！と色んなところで声高らかにしている現状ではありますが。
なにがどうストレス解消になるのか？
ストレスとは？
運動とストレス、そしてもちろんダイエットにもストレスが関係してくるとこんなにも昔から水面下で湧き上がっているのに
なかなか昨今のフィットネス関係でそんな事とは繋げていないのが少し寂しいところでもあります。
ハニーラルヴァでは「ストレス」については注意深く会員さんたちには伝えています。
それはフィットネス運動やダイエットに「ストレス」がとても関係していると。
引き続き、「ストレス」は調べていこうと思います。
LINE＠配信に限りがあり、３日目のメニューまで載せられませんでした
LINE＠の投稿に限りが出てしまったので、メニューまで載せられませんでした。
（メルマガ会員様はすべて見れています）
LINE@の続きをこっちのHPに記載します。
もし、LINE＠登録者様で引き続き、私をつかった「糖質制限」の実態をのぞいていきたい方は、
ホームページから「メルマガ登録」で無料メルマガ会員様になっていただければ、その後の配信を続けていけます。
━━━朝７時配信予定のLINE＠の続き━━━━
食事Ａ↓
■「マイタケ７８ｇほうれん草６５ｇベーコン１７ｇ糖質ゼロ麺」
カロリー:10 たんぱく質:2.0g 脂質:0.4g 糖質:0
カロリー:12 たんぱく質:1.4g 脂質:0.2g 糖質:0.2g
カロリー:65 たんぱく質:2.1g 脂質:6.5g 糖質:0.1g
カロリー:27 たんぱく質:0.7g 脂質:1.5g 糖質:0
■「ミニトマト１２ｇ」
カロリー:2.9 たんぱく質:0.1g 脂質:0.01g 糖質:0.5g
■「豚肉１0０ｇ（塩）」
カロリー:325 たんぱく質:3.3g 脂質:20g 糖質0.5g
これで糖質約■4.0g■ カロリー■432■ たんぱく質■8.6g■
食事Ｂ↓
■「豚肉３００ｇ（塩）」
カロリー:975 たんぱく質:9.9g 脂質:60g 糖質1.5g
■「カマンベールチーズ６０ｇ」
カロリー:170 たんぱく質:11g 脂質:14g 糖質:0.5g
これで糖質約■2.0g■ カロリー■1145■ たんぱく質■20.9g
食事C↓
■「豚肉３００ｇ（塩）」
カロリー:975 たんぱく質:9.9g 脂質:60g 糖質1.5g
※食事A・B・Cは特に朝食・昼食・夕食と時間は定めていません
※水分は水かカロリーゼロのコーラ等
━結果━
総糖質■7.5ｇ■
（目標の１０以下にできましたが少なすぎました）
総カロリー■2552■
（僕の基礎代謝量と運動代謝量と合わせると少なすぎですね）
総たんぱく質■39.4g
満腹度 ★★★★★
ストレス☆☆☆☆☆
これが６月４日、糖質制限３日目の食事です。
糖質制限２日目にして急激に体に変化がおとずれました
糖質制限の影響が２日目にして僕の体に変化を与えました。
やはり、厳格厳密な糖質制限食をするとこうなるか。
（あくまでも体質によってでしょうが）
引き続き糖質制限を行っていきます。
その様子をＬＩＮＥ＠やメルマガでどうぞご覧ください。
糖質制限１日目
まずスタートは厳密に実施する糖質制限方法。
この「糖質制限」の論は
「お腹が減るのは朝食のせい、朝食を摂れば１日３回の食事になってしまう」
そして、血糖値を引き下げるインスリンを放出させない食事方法、それが厳密厳格なこの糖質制限になります。
そしてまず１日目のひとつの食事はこれ↓
左から①「大豆モヤシ１００ｇ（塩とごま油とラー油）」
②「豆腐４５ｇ（薄口しょうゆ１ｇネギ１ｇ生姜１ｇ）」
③「アスパラ５５ｇと豚肉１２０ｇ（塩）」
④「めかぶ（２０ｇ）」
⑤「ミニトマト（１２ｇ）」
ひとつの食事のメニューの食品成分もＬＩＮＥ＠やメルマガに導入していきます。