ハニーラルヴァジムはフィットネスジムですが、ボクシングを指導してほしい会員様には惜しみなくトレーニングをサポートをしています。

今日はそんなボクサー志望の会員様を名門、作新学院ボクシング部のトレーニングに連れていきました。

人は何分待たせるとイライラしてしまうか？

「それは人それぞれでしょ・・・少しでもイライラするよ」。

それはそう、「人間の脳は、何もしない空白の時間に危機を感じる性質を潜在的に持っている可能性がある」。

そう語るのは、国立精神・神経医療研究センター精神保健所「睡眠・覚醒障害研究部部長」 栗山健一氏。

不眠症の治療にも役立たせているのは「眠るまでの時間を意識してイライラするのではなく」、

「時間が経つのは気にしないようにする。実は時間というのは気の持ちようで長く感じたり、短く感じたりするもの」

時間はあくまでも主観的なものだと思ってゆっくり余裕をもって過ごすもの。そう栗山氏はおっしゃっています。

例えば「開かずの踏切も、鉄道マニアだったら待ち時間にワクワクするかもしれない。」

そうは言っても「待つ」という時間はそれぞれの解釈はあります。そこで、

それぞれのシチュエーションで待つ時間はどれくらいでイライラするかの

シチズン「待ち時間、意識調査」での調査データを記載。

■PCのインターネット表示　２秒

■スマホのインターネット表示　１０秒

■歩行者信号　１分

■コンビニ・スーパーのレジ待ち　３分

■居酒屋での最初の１杯　５分

■病院　４５分

■ネットショッピングでの商品到着　３日

どうでしょう平均的な時間をデータにした結果です。

新しいハニーラルヴァタオルが新登場。

￥1,100(税込み価格)

大田原店、黒磯店、矢板店で受付けております。

空腹で筋力トレーニングをすると筋肉が減る。

そんな話を聞いたことあるかと思います。

しかし、これは

ありえません。

空腹＝栄養素がない訳ではありません。

運動すると、まずは炭水化物、その次に脂肪、そしてタンパク質をエネルギーとします。

しかし、このタンパク質がエネルギーとして使われるのは、

『数日間なにも食べていない、且つ元々の体脂肪率が低い。』

この状態に限られたことであっての状況。

人間は空腹になると筋肉を分解するのではなく、維持しようとするんです。

これはタンパク質のみにある窒素が関係してきます。

窒素がタンパク質を体内に留めようとします。

逆にカロリー制限を行ってしまうと筋肉量の損失が大きいと発表されている論文があります。

断続的な断食と食事を交互に繰り返す「IF」(インターミッテントファスティング)ダイエット。

２０２０年のアメリカで人気のダイエット法「IF」。

この断食を組み込んだダイエット法。これは筋肉量を減らさず脂肪を減らせるダイエット法として有効でした。

よって空腹で筋肉が分解されるという理由は「無し」という事になります。

間違っても筋肉の分解を防ぐためにサプリメントなどにお金をかけさせられないよう注意して下さい。

こんな寝れていないよ・・・という方もいらっしゃるかと思いますが、

以前、アメリカのデータでも睡眠時間を削り徹夜した脳は、アメリカンフットボールでタックルを受けたのと同じくらいの脳への衝撃ダメージがあるとお伝えしました。

６時間睡眠を２週間続けると、二日徹夜するのと同じくらいのダメージとも言われています。

身体も脳もパフォーマンスを生かすには「睡眠」が大切。

ナマケモノは、食べ物から摂るエネルギーが少ないため、エネルギーを使わないように済むようあまり動かない。

それに比べ、イルカが凄いのが、右脳か左脳のどちらか半分だけ眠り、もう片方の脳を使って泳ぎ続けるのだとか。

それにしてもキリンさん凄・・・