高齢者を対象としたごく最近の研究結果では

週に２回ダンベルでのトレーニングを６ヶ月続けると、壮健になり、遺伝子レベルで老化を逆行させられることが判明。

脳の成長にとって重要ないくつかの因子（ＶＥＧＦ、ＦＧＦ－２、ＩＧＦ－１）の生産に関する遺伝子が、まるで３０歳で

あるかのようなはたらきを示したと言われている。

また、

グループに週３回の筋力トレーニングプログラムを１２週間続けさせ、心理と認知能力を様々な角度から調べた結果、

筋力がおよそ４０％向上したのに加え、不安感は弱まり、気分は良くなり、自信も向上したという。

スイスのベルン大学の心理学研究所で行われた研究結果では、８週間の筋力トレーニングの結果。

週に一度、１０分間の準備運動のあとでマシンを使って八種類の筋力トレーニングをすると、

精神面での健康が増進し、記憶力もわずかに向上。

その追跡調査によると、その効果は、運動を継続しなくても１年間続いたとのこと。

筋力トレーニングの強度による違いもあるらしく、少なくとも高齢の女性の少人数グループでは、

適度な重さのウエイトを用いた方が、重いウエイトでトレーニングするより効果があるという。

そして、これから突入する「呼吸法」。

それはストレスと不安を軽減するということ。

そして最近のＭＲＩを用いた研究結果で、

６０分間の呼吸法で神経伝達物質であるガンマアミノ（ＧＡＢＡ）の濃度が２７％増えたと。

このように「運動」が脳に及ぼす結果がデータとして上がってきています。