ラダーを使ったトレーニング。

単にラダーを駆け抜けた運動をしていれば、それはやればやるほど

「ただラダーが上手になるだけ」

目的意識をもって取り組みをしていかないと、それは時間の無駄になります。

「どの運動にも通じるから。」

「下半身強化になるから。」

「俊敏さを養えるから。」

それであれば単純にその場でモモ上げ運動をしたほうがいいトレーニングになるし、その場でスクワットしたほうが足首を痛めずに済みます。

ラダーをしっかり意味のあるトレーニングにするためにはしっかりとしたチェックに基づき、

安定性、速く動く反応性、そしてもちろんスピード

を合わせなければラダーを使い遊んでいるに過ぎなくなります。

アジリティトレーニング。

クイックネストレーニング。

スピードトレーニング。

このトレーニングは１９８０年代にアメリカで開発。

筋力をつける＝パフォーマンスアップ、ではありません。

「大型選手でもいかに速く動かせるか」

そこにフォーカスして開発されたトレーニングです。

筋力でなくいかに身のこなしができるかを重視したトレーニングです。

たとえ足が速くなくても、切り返しのスピードや動きだしのスピードのレベルを上げれば

「動きが速い」になります。

これがゼネラルスキルアップに繋がり、スポーツの基礎を作り上げることができます。

ゼネラルスキルは子供でも大人でも必要なもので、ゼネラルスキルがなければ

スポーツの専門的な技術を行ったとしても、技術の習得が遅れる、怪我が増える、ひとつ以上のスポーツが上手くならない。

ということに繋がってしまいます。