FITNESS BOXING CLUB ハニーラルヴァ

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2021-06-20 23:25:00

ケガをしないウォーキングの仕方

ケガをしないウォーキングの仕方

ウォーキングやジョギングは運動の定番。

 

晴れた日などは自然に歩きたくなる方も少なくないのでは?

 

その中でハニーラルヴァでも『警告』としてジム内に張ってある歩き方や走り方。

 

今一度確認しながら歩いてみて下さい。

 

その注意としてやはり重要なのは足の着地の方法。

 

画像のように、かかとで着地する方法をヒールストライクと呼びます。

 

反対につま先で着地するウォーキングやジョギング方法をフォアフット走法。

 

厚生労働省の全身をつかって歩くパワーウォーキングなどではヒールストライク走法がよく推薦されています。

 

かかと走法です。

 

しかし、健康的で負担がかからないのは『ミッドフット走法』。

 

足の真ん中での着地です。フラットな着地です。

 

なぜかは単純。

 

膝に負担がかからないから。

 

ヒールストライクのかかと走法は膝が伸び膝を痛めやすく、フォアフット走法はリーチアウトという膝が前に出やすくこれも負担が大きくなります。

 

せっかく健康のためにウォーキングやジョギングを始めても、脚を痛めてしまっては健康どころじゃありません。

 

負担のかからない健康な歩き方、走り方で運動してください。

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