人間が日常生活の質や運動のパフォーマンスを上げるために可動域を出さなければいけない箇所は、

股関節と胸椎が重要なポイントとなります。

股関節については2022年中旬にショートプログラムとして行ってきました。

身体をひねる時のよくある間違いの「腰をまわす」という表現。

腰は実際まわりません。腰椎は５つありますが、時計のひとメモリ分程度、約6度前後しかまわりません。

つまりほぼ腰椎は「まわす」役目になっていません。

では、どこが「まわす役目」をしてくれるのか？

それは胸と股関節になります。

胸と股関節の柔軟性が高まると「ひねる」動きの幅が広くなります。

2023年の一発目のショートプログラムは「胸椎」に的を絞ってストレッチやトレーニングをしていきましょう。