１９８０年にNASAが２５歳から５５歳までの健常者２５００人をベッドの上で絶対安静にする実験を行いました。

ベッドにずっと寝ていると一日あたり150㎎のカルシウムが失われます。牛乳瓶３分の２程度のカルシウム。

これは体全体のカルシウム0.5%に相当します。

２０日間寝たきりで過ごせば体全体の約10%のカルシウムが溶けてしまう計算になります。

以前の記事でもタバコを１本吸うごとに寿命が１１分縮む、１時間ずっと座り続けているだけでも２２分寿命が縮むという

オーストラリア国民健康調査のデータもあるとお伝えしました。

そしてウォーキングやジョギングがもたらす体の健康。

これを踏まえてウォーキングやジョギングのフォームを続けて記事にしていきます。

そして、ここからはウォーキング、ジョギングと多少フォームが異なっていきます。

ウォーキング例： 

ジョギング例：

ダイエット茶としてはこの３種がおススメです。

①杜仲茶。

②菊芋茶。

③プアール茶。

なぜか？その根拠を連ねてみます。

①の杜仲茶は抗肥満作用の「アスペルロシド」が効いて脂質の代謝を高め、体内の脂肪の消費の促進をすることで知られています。

内臓脂肪を減らすことが確認され、メタボリックシンドロームの予防に期待できると注目されています。

②菊芋茶。世界の植物の中で「イヌリン」を最も含みます。

イヌリンには血糖値を下げる作用があり、糖尿病対策に適していると言われています。

血糖値を低く保つことで、インシュリンの脂肪合成を阻止し、脂肪燃焼を促進します。

③プアール茶は脂肪の吸収を抑制する、没食子酸(ぼっしょくしさん)という天然成分を含んでいます。

その他リパーゼ酵素を含み脂肪の分解を促進させる働きもあるので、ダイエットに効果的であると言われています。

しかし、その根拠を調べるなら取り寄せなくても平気ですよね。

今回取り寄せた理由は「味」。味の比較です。

僕なりに、そして何人かに協力して飲んでもらいました。

この３種のお茶はどれもクセがとても強いという訳ではないので、どれを取っても飲みやすいと思います。

その中で、「菊芋茶」は鼻から抜ける穀物の風味が強く、品のある香りを出しています。

「杜仲茶」に関しては、好きな人嫌いな人に分かれるのでは？と思うくらい独特な味が記憶に残るかもしれません。

「プアール茶」は、ウーロン茶？のように「知っている味」でした。

味見した人数の割合での人気ナンバーワンは「菊芋茶」でした。

僕は「杜仲茶」。万人受けするのは「プアール茶」かもしれません。

カロリーゼロとカロリーOFFの違いを説明しています。

どちらも「カロリー」はあります。

紛らわしいですよね(笑)その食品表記、そして飲料表記についても説明しています。

茨城県常陸大宮の西武総合体育館で

骨盤底筋ダイエットと体幹トレーニングのセミナーを行ってきました。

骨盤底筋トレーニングのコツ、体幹トレーニングのポイントを伝え、自宅でも簡単にトレーニングして頂けるようにセミナーをしてきました。

スポーツドリンクを飲むとＮＧ？

調べないうちは、昔から自分も運動時に疲れた時、疲労困憊のときはスポーツドリンクを摂取していました。

それは「カーボローディングがパフォーマンスを上げる」という定説からうまれてしまったことからだと思います。

しかし、このカーボローディングも「ケトン体質」を認識していなかった間違い、と

『小麦を食べるな』で有名なウィリアムデイビス氏が書いています。

糖質を摂ると逆に「低血糖」になるからです。

？？

と思った方も多いかと思います。

血糖値を上げるために糖質をとるんじゃ？

そう思います。

しかし、低血糖時に糖質を摂るとインスリンが体内から分泌され、血糖値を上げるところか逆に血糖値を下げてしまいます。

マラソンランナーが貧血になる、ということもこれがひとつ原因となっています。

そして「ハンガーノック」というエネルギー切れで体が動かなくなる原因も、低血糖と考えられています。

外部から摂取しなくても糖質は「糖新生」という体のつくりで体は糖質を作れます。

スポーツドリンクを飲んで血糖値が上がると、体の細胞の水分が血管内に移動し、細胞が水分不足にもなります。

ではなにがいいのか？

運動時に水分が失われたら水またはお茶です。