FITNESS BOXING CLUB Honey LaRva

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②お知らせ

2018-11-19 12:42:00

運動前にアキレス腱なんか伸ばしちゃっていませんか?

アキレス腱なんか伸ばしちゃっていませんか?

そんなアプローチからの動的ストレッチ2週間コース。

 

伸ばしているアキレス腱だとは思いますが、アキレス腱が自体重を使ったストレッチくらいで伸びるはずがありません。

 

よくアキレス腱伸ばしでストレッチしていると思われる姿勢は、「下腿三頭筋」と呼ばれるふくらはぎの部分です。

 

そしてそこの下腿三頭筋のストレッチをしても、アキレス腱断裂の予防に繋がるという科学的根拠はなにも証明されていません。

 

そして柔軟などで温めようとしている体はそれくらいじゃ温まりません。

 

呼吸法、血液循環をしっかり意識したストレッチでなければ。

 

という、動的ストレッチ

 

まずは、首や肩が凝るといった原因の僧帽筋、広背筋を意識してどれだけスムーズになるか実感してください。

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