結論から言うと、腹筋の大切な役割は「姿勢を保つこと」です。

実は腹筋は、特別な運動をしなくても、立つ・歩く・手足を動かすといった日常動作の中で常に使われています。

では、腹筋を鍛えるとどうなるのでしょうか？

それは、「良い姿勢を長く維持できるようになる」ということです。

ハニーラルヴァでは、ルームランナーで歩くときや呼吸トレーニング、棒を使ったひねり運動などで姿勢を意識していただいています。

なぜなら、疲労やストレス（精神的・肉体的・生物学的なストレス）がたまると、姿勢を維持することが難しくなるからです。

私自身も、疲れていたり寝不足だったりすると、驚くほど姿勢が悪くなります。

健康的な姿勢というのは、単に見た目が良くなるだけではありません。

呼吸がしやすくなったり、身体を効率よく動かせたりするため、日常生活や運動の質にも大きく関わっています。

元気なときは自然と良い姿勢でいられても、疲れているときにその姿勢を維持するのは意外と大変です。

だからこそ、腹筋を鍛える意味があります。

腹筋を強くするということは、「良い姿勢を維持できる時間を長くすること」なのです。

一方で、よくある誤解もあります。

腹筋運動をしたからといって、お腹の脂肪が直接減るわけではありません。

アメリカスポーツ医学会の学術誌に掲載された研究でも、腹筋運動によって腹筋の筋力は向上したものの、お腹の脂肪を減らす効果は認められませんでした。

また、「腹筋を何百回もやればシックスパックになる」というわけでもありません。

シックスパックの見え方には遺伝的な要素も大きく関わります。

痩せると自然に腹筋が見えてくる人もいれば、かなり痩せても目立たない人もいます。

つまり、腹筋トレーニングの本当の目的は「お腹を割ること」ではなく、「良い姿勢を作り、それを維持すること」にあります。

今月は、健康的な姿勢づくりのために、腹筋を意識したトレーニングを行っていきましょう。

塩分摂取目安を１日６ｇとして参考にして下さい。