FITNESS BOXING CLUB ハニーラルヴァ

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②お知らせ

2019-01-23 00:44:00

身をもって、体重は増えるのに痩せる

今ジムで行っている「ダイエットイベント」とは別に

 

僕自身が身をもって実践するバルクアップ。

 

「芹江改造計画(栄養編)」

 

体重が増えるのに痩せる。体重が増えるのに体脂肪が減る、という意味です。

 

1月は「栄養」のみ。

 

2月は「栄養」「あるトレーニング」で身体を改造していきます。

 

改造前は1900Kcal~2200Kcalの摂取カロリーでしたが、ちなみに今日は

 

総摂取カロリー:2362Kcal

コレステロール:154mg

ナトリウム:6484mg

炭水化物:334.67g

食物繊維:10.5g

糖類:37.49g

 

たんぱく質は改造前から3倍の摂取量(メルマガに記載)にしています。そう「たんぱく質」がキー。

 

このたんぱく質の変化を要にしています。

 

1月11日に計測した時は57.2kg。それが今は60.6kg。

 

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たんぱく質で身体は変化します。大きくもなり、そして痩せるとは違う「栄養のない痩せ方」になってしまいます。

それを証明するための今回の改造計画。

 

1月中までにあと1.4kg増やし、2月はそこにトレーニングも加え身体を作っていきます。

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