今ジムで行っている「ダイエットイベント」とは別に

僕自身が身をもって実践するバルクアップ。

「芹江改造計画（栄養編）」

体重が増えるのに痩せる。体重が増えるのに体脂肪が減る、という意味です。

１月は「栄養」のみ。

２月は「栄養」＆「あるトレーニング」で身体を改造していきます。

改造前は１９００Kcal～２２００Kcalの摂取カロリーでしたが、ちなみに今日は

総摂取カロリー：２３６２Kcal

コレステロール：１５４ｍｇ

ナトリウム：６４８４ｍｇ

炭水化物：３３４．６７ｇ

食物繊維：１０．５ｇ

糖類：３７．４９ｇ

たんぱく質は改造前から３倍の摂取量（メルマガに記載）にしています。そう「たんぱく質」がキー。

このたんぱく質の変化を要にしています。

１月１１日に計測した時は５７．２ｋｇ。それが今は６０．６ｋｇ。

たんぱく質で身体は変化します。大きくもなり、そして痩せるとは違う「栄養のない痩せ方」になってしまいます。

それを証明するための今回の改造計画。

１月中までにあと１．４ｋｇ増やし、２月はそこにトレーニングも加え身体を作っていきます。