FITNESS BOXING CLUB ハニーラルヴァ

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②お知らせ

2019-12-02 07:55:00

12月前半のテーマは「捻る&上半身トレーニング」です

今週のテーマひねり.jpg

運動でも動的ストレッチでも今月は「捻る」や「上半身」を中心に体を動かしてもらいます。

 

り】

 

身体の右ひねりと左ひねりが同程度にできることが、胴体から効率よい力が発揮されます。

 

手足で頑張る、力む必要がなくなるため、手足を微妙な調整や表現に使える事ができます。

 

【上半身力トレーニング】

 

背中は上部から中部を覆う僧帽筋と、中部から下部を覆う広背筋で構成されています。

 

この2つの筋肉をバランスよく鍛えることで、たくましい背中や美しい背中を表現できるようになります。

 

そして「胸」には左右1対の大胸筋があり、この筋肉を大きくすることで、スーツやTシャツの似合う体へと変身できます。

 

 

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