FITNESS BOXING CLUB ハニーラルヴァ

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②お知らせ

2019-08-08 22:11:00

8月前半のテーマは「捻る&上半身トレーニング」とプラス呼吸法です

り】

 

身体の右ひねりと左ひねりが同程度にできることが、胴体から効率よい力が発揮されます。

 

手足で頑張る、力む必要がなくなるため、手足を微妙な調整や表現に使える事ができます。

 

【上半身力トレーニング】

 

背中は上部から中部を覆う僧帽筋と、中部から下部を覆う広背筋で構成されています。

 

この2つの筋肉をバランスよく鍛えることで、たくましい背中や美しい背中を表現できるようになります。

 

そして「胸」には左右1対の大胸筋があり、この筋肉を大きくすることで、スーツやTシャツの似合う体へと変身できます。

 

【プラス吸法】

 

これに呼吸法をプラスしていきます。

 

指示した呼吸のリズムペースを崩さないように保ってもらいながら、酸素の薄い状況を作ってもらいます。

 

この中で、酸素運搬能力やストレスへの耐性、二酸化炭素への耐性を強くしてもらうのが目的です。