高強度トレーニングは希望者には実施しています。

今までも記載してきた通り、このトレーニングは有酸素運動・無酸素運動（厳密にはどちらも隔てはない）の両方の能力が向上できる結果があり、

尚且つ、短時間（早ければ４分）で終わるという心拍数トレーニング。

それを数週間続けるだけで良いとの研究結果です。

それにその4分の中でもインターバルがあり、それを合わせれば実際の動く時間は３分もありません。

ですが、その前後にも個人に適した（計算で算出した心拍数）心拍数でウォーミングアップ、クールダウンを行ってもらっているため

実質トレーニング時間は３０分弱かと思います。

ウォーミングアップ、クールダウン間の高強度トレーニングは早ければ４分。

それ以外はウォーミングアップ、クールダウン共に息切れもしない程度の運動になります。

この３０分、効率の良いトレーニングになっています。 

４分が終わると誰もがこんな感じになってしまいますが。

本気で動いた証拠ですね（笑）よく頑張りました。

なので、おススメ致しません（笑）