FITNESS BOXING CLUB ハニーラルヴァ

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②お知らせ

2019-04-07 23:02:00

希望者には高強度トレーニング続行しています

高強度トレーニングは希望者には実施しています。

 

今までも記載してきた通り、このトレーニングは有酸素運動無酸素運動(厳密にはどちらも隔てはない)の両方の能力が向上できる結果があり、

 

尚且つ、短時間(早ければ4分)で終わるという心拍数トレーニング。

 

それを数週間続けるだけで良いとの研究結果です。

 

それにその4分の中でもインターバルがあり、それを合わせれば実際の動く時間は3分もありません。

 

ですが、その前後にも個人に適した(計算で算出した心拍数)心拍数でウォーミングアップ、クールダウンを行ってもらっているため

 

実質トレーニング時間は30分弱かと思います。

 

ウォーミングアップ、クールダウン間の高強度トレーニングは早ければ4分

 

それ以外はウォーミングアップ、クールダウン共に息切れもしない程度の運動になります。

 

この30分、効率の良いトレーニングになっています。 

 

file-89.jpeg

 

4分が終わると誰もがこんな感じになってしまいますが。

 

本気で動いた証拠ですね(笑)よく頑張りました。

 

なので、おススメ致しません(笑)