FITNESS BOXING CLUB ハニーラルヴァ

個人の目的に合わせたフィットネスクラブ

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②お知らせ

2019-06-05 01:31:00

LINE@配信に限りがあり、3日目のメニューまで載せられませんでした

IMG_7677.jpg

LINE@の投稿に限りが出てしまったので、メニューまで載せられませんでした。

(メルマガ会員様はすべて見れています)

 

LINE@の続きをこっちのHPに記載します。

 

もし、LINE@登録者様で引き続き、私をつかった「糖質制限」の実態をのぞいていきたい方は、

 

ホームページから「メルマガ登録」で無料メルマガ会員様になっていただければ、その後の配信を続けていけます。

 

https://honeylarva.com/pc/melmaga/honeylarva/?width=550&height=500&inlineId=myOnPageContent&keepThis=true&TB_iframe=true

 

 

━━━朝7時配信予定のLINE@の続き━━━━

 

食事A↓

■「マイタケ78gほうれん草65gベーコン17g糖質ゼロ麺」
カロリー:10 たんぱく質:2.0g 脂質:0.4g 糖質:0
カロリー:12 たんぱく質:1.4g 脂質:0.2g 糖質:0.2g
カロリー:65 たんぱく質:2.1g 脂質:6.5g 糖質:0.1g
カロリー:27 たんぱく質:0.7g 脂質:1.5g 糖質:0

■「ミニトマト12g」
カロリー:2.9 たんぱく質:0.1g 脂質:0.01g 糖質:0.5g

■「豚肉100g(塩)」
カロリー:325 たんぱく質:3.3g 脂質:20g 糖質0.5g

これで糖質約■4.0g■ カロリー■432■ たんぱく質■8.6g■

食事B↓
■「豚肉300g(塩)」
カロリー:975 たんぱく質:9.9g 脂質:60g 糖質1.5g

■「カマンベールチーズ60g」
カロリー:170 たんぱく質:11g 脂質:14g 糖質:0.5g

これで糖質約■2.0g■ カロリー■1145■ たんぱく質■20.9g

食事C↓
■「豚肉300g(塩)」
カロリー:975 たんぱく質:9.9g 脂質:60g 糖質1.5g

※食事A・B・Cは特に朝食・昼食・夕食と時間は定めていません
※水分は水かカロリーゼロのコーラ等

━結果━
総糖質■7.5g■
(目標の10以下にできましたが少なすぎました)
総カロリー■2552■
(僕の基礎代謝量と運動代謝量と合わせると少なすぎですね)
総たんぱく質■39.4g
満腹度 ★★★★★
ストレス☆☆☆☆☆

これが6月4日、糖質制限3日目の食事です。

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