FITNESS BOXING CLUB ハニーラルヴァ

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②お知らせ

2019-12-15 22:46:00

体重ごとに必要な水分量は違います

体重ごとに

「1日に必要な水分量というのはそれぞれ体重ごとに違います。

 

理屈的にも体重が多いほど多くのエネルギー摂取が必要と共に、

 

体重が多い人ほど多くの水分量を必要とします。

 

例えば体重40kgの人は約1.740mlの水分量が必要。

 

体重50kgの人は約2,180ml、60kgの人は2.610ml。

 

計算式は次のハニーラルヴァLINE@で配信しますので参考にしてみてください。

 

LINE@.jpg

 

逆に水分の摂り過ぎで引き起こす「水中毒」という言葉があります。

 

水中毒は血中のナトリウム濃度が低下する「低ナトリウム血症」が原因です。

 

それでも実際過剰に摂取しなければ問題はありません。

 

ダイエット時に空腹を紛らわすために水分を多量に摂取したり、精神薬を長期的に服用すると抗利尿ホルモンの分泌が促され、

 

水分貯留を起こすのでご注意を。

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