ウォーキングのベストな時間帯について。

「夕方」。

そう謡うのは、東京都健康長寿医療センター研究所の室長、青柳幸利氏。

人間の１日の体温は、時間帯によって変化します。

若く健康的な人の体温を、時間ごとに区切り、低い方から順に並べると、

睡眠中(明け方)⇒起床時⇒就寝時⇒夕方

夕方のピークを境に、体温は夜に向けて徐々に下がります。

すると、この体温の降下が人間に「眠気」をもたらし、睡眠へと誘います。

夕方のピークが高いからこそ、体温は睡眠中、グッと降下できます。

よってウォーキングをおススメする時間帯は夕方。

平均体温が１℃上がると免疫力は６０％アップし、逆に１℃下がると、免疫力は３０％～４０％低下すると言われています。