FITNESS BOXING CLUB ハニーラルヴァ

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2020-02-09 01:05:00

平均体温が1℃上がると免疫力は60%アップする

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ウォーキングのベストな時間帯について。

 

「夕方」。

 

そう謡うのは、東京都健康長寿医療センター研究所の室長、青柳幸利氏。

 

人間の1日の体温は、時間帯によって変化します。

 

若く健康的な人の体温を、時間ごとに区切り、低い方から順に並べると、

 

睡眠中(明け方)起床時就寝時夕方

 

夕方のピークを境に、体温は夜に向けて徐々に下がります。

 

すると、この体温の降下が人間に「眠気」をもたらし、睡眠へと誘います。

 

夕方のピークが高いからこそ、体温は睡眠中、グッと降下できます。

 

よってウォーキングをおススメする時間帯は夕方。

 

平均体温が1℃上がると免疫力は60%アップし、逆に1℃下がると、免疫力は30%~40%低下すると言われています。