３月に入りました。

「お尻と太ももをギュギュっとする２週間」ヒップとお尻集中プログラム

内転筋外転筋の大腿部、そしてお尻の大臀筋にとにかく集中して運動してもらう２週間になります。

希望する方はおっしゃって下さい。

下半身のバランスを担う内モモの内転筋、

ここを鍛えると骨盤安定に繋がる。そして太ももが引き締まればＯ脚の改善。

スマートなシルエットを作り上げるのに最適な部位になります。

外転筋と呼ばれるモモの外側を鍛えるメリットとしては、

股関節の外旋運動の安定化に繋がるため、ランニングやウォーキングなどの

日々の必要とされる動作が軽くなります。

外転筋はそのままお尻の中殿筋、小殿筋と繋がっているためヒップアップ効果になります。

大きい筋肉として代表されるお尻の大臀筋。

４つの筋肉をまとめた総称大腿四頭筋（太もも）も最大の筋肉ですが、

単一筋としては最大の筋肉がある大臀筋。

ヒップアップはもちろん基礎代謝の向上に繋がります。

この下半身トレーニングに集中するプログラムになっています。