FITNESS BOXING CLUB ハニーラルヴァ

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2020-03-01 23:05:00

ヒップとお尻の集中プログラム

太ももお尻.jpg

3月に入りました。

 

「お尻と太ももをギュギュっとする2週間」ヒップとお尻集中プログラム

 

内転筋外転筋の大腿部、そしてお尻の大臀筋にとにかく集中して運動してもらう2週間になります。

 

希望する方はおっしゃって下さい。

 

下半身のバランスを担う内モモの内転筋

 

ここを鍛えると骨盤安定に繋がる。そして太ももが引き締まればO脚の改善。

 

スマートなシルエットを作り上げるのに最適な部位になります。

 

外転筋と呼ばれるモモの外側を鍛えるメリットとしては、

 

股関節の外旋運動の安定化に繋がるため、ランニングやウォーキングなどの

 

日々の必要とされる動作が軽くなります。

 

外転筋はそのままお尻の中殿筋、小殿筋と繋がっているためヒップアップ効果になります。

 

大きい筋肉として代表されるお尻の大臀筋

 

4つの筋肉をまとめた総称大腿四頭筋(太もも)も最大の筋肉ですが、

 

単一筋としては最大の筋肉がある大臀筋。

 

ヒップアップはもちろん基礎代謝の向上に繋がります。

 

この下半身トレーニングに集中するプログラムになっています。