FITNESS BOXING CLUB ハニーラルヴァ

個人の目的に合わせたフィットネスクラブ

0287-33-9217 contact

②お役立ち情報(毎日更新)

2020-04-18 18:01:00

ジョギング時とウォーキング時のフォーム

ジョギング時とウォーキング時のフォーム

ウォーキングやジョギングをされる方へむけて。図にしました。

 

▲印=骨盤

 

■印=上半身

 

身体をひねりながら人間は歩いたり、走ったりの動作を繰り返します。

 

しかし、「上半身方向と下半身の方向を逆にしてひねる」というイメージは間違い。

 

これは身体の外側をひねっているのであって、体の体幹はひねれていなく、

 

力が逃げてしまいます。

 

正しいフォームは↓

 良い1.jpg

「下半身の方向と骨盤の方向は一緒に固め、逆の足とひねる」が正しい体の使い方です。

 

そして綺麗な歩き方。

 

出した足と逆の骨盤がしっかり前へ向いているため、一本の線の上を歩いているように見えます。

Today