FITNESS BOXING CLUB ハニーラルヴァ

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2020-05-19 21:54:00

筋肉量の低下で基礎代謝も減ります

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ハニーラルヴァで以前、

 

20歳を過ぎると1年ごとに1%筋肉量が衰えてくることの記事を書きました。

 

これは加齢ではなく、非活動的な生活が主な原因。

 

40代、50代で普段あまり運動をしていない人は、

 

太ももやお尻といった下半身の大きな筋肉が若いころに比べ、kg単位で減っているはず。

 

筋肉量が落ちると、最低限必要なカロリーである基礎代謝量が減ります。

 

その結果、痩せにくい体になります。

 

1kgの筋力が落ちると約50㎉の基礎代謝が減ると言われています。

 

基礎代謝量が減ったのに摂取カロリーが変わらなかったら当然太る原因ともなります。

 

適度な運動、適度な筋力トレーニングで筋力の衰えを防止しましょう。

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