ハニーラルヴァで以前、

２０歳を過ぎると１年ごとに１％筋肉量が衰えてくることの記事を書きました。

これは加齢ではなく、非活動的な生活が主な原因。

４０代、５０代で普段あまり運動をしていない人は、

太ももやお尻といった下半身の大きな筋肉が若いころに比べ、kg単位で減っているはず。

筋肉量が落ちると、最低限必要なカロリーである基礎代謝量が減ります。

その結果、痩せにくい体になります。

１ｋｇの筋力が落ちると約５０㎉の基礎代謝が減ると言われています。

基礎代謝量が減ったのに摂取カロリーが変わらなかったら当然太る原因ともなります。

適度な運動、適度な筋力トレーニングで筋力の衰えを防止しましょう。