「健康」になるにも、筋力を落とさないことが良い。

「ダイエット」も代謝が必要なため、筋肉を維持そしてつけながらダイエットに励んでもらう。

ハニーラルヴァでは伝えています。

ですが、筋肉は人それぞれ。

「筋肉は付きにくいけれど体脂肪は付きやすい」

「筋肉も体脂肪も付きやすい」「筋肉も体脂肪も付きにくい」

あるいは、

「食事をあまり食べられない人」「食べれる人」

「油ものが食べられず必要な摂取カロリーをとれない」

「油ものが食べられて摂取カロリーを稼げる」。

自分自身がどういうタイプになるかを考えることが最初。

もちろん、そのタイプそれぞれで食事の仕方も変わってきます。

体脂肪があまり付きにくい人は「食べる」という行為が、いいカラダを遠ざけることにはならないので、

無神経にならずしっかり栄養のあるものを食べる事。

反対に体脂肪がつきやすい人は、ダイエットに際し「体脂肪が減っているかどうか」を

モニタリングをする必要があります。

体脂肪率を参考にするのもいいですが「見た目」を重要視して継続的にチェックしましょう。

著岡田隆「無敵の筋トレ食」から