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2020-07-14 22:47:00

基礎代謝を上げる方法

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基礎代謝を上げるとてもシンプルな方法でもあります。

 

ハニーラルヴァでもYouTube動画にいくつも上げています。

 

「脱水症状」の危険な事。

 

水分補給。

 

「体が脱水気味になると、肝臓を含む臓器の機能が低下し、それに応じて代謝の速度が落ちる」

 

デンバーに所属する管理栄養士のケンドラ・グラスマン氏。

 

ユタ大学の研究によると、体内の水分量が3%減少すると、安静代謝速度が2%も減少してしまうという。

 

脱水症状は疲労や筋肉の機能低下などを引き起こし、トレーニングや散歩、その他体を動かすアクティビティの効果の妨げとなってしまう。

 

一日あたり8~10杯の水を飲むように心がけると充分な水分を維持できるようです。

 

それと尿の色でチェックするとまた安心もできます。

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