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④お役立ち情報(毎日更新)

2020-10-08 15:52:00

筋力トレーニングには順番があります

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今回のテーマでもある「上半身トレーニング」。

 

筋力トレーニングには順番があります。

 

例えば今回の上半身にスポットを当てると。

 

まず胸/背中、次に肩や腕、こういった順番がオーソドックスとなります。

 

先に肩や腕などを筋力トレーニングして筋肉疲労を蓄積してしまうと、胸や背中の筋肉が効果的に鍛えられなくなってしまいます。

 

胸や背中を鍛えると、同時に肩や腕も鍛えられるので、まずは胸や背中。

 

その中でも胸と背中は交互にトレーニングするのが良しとされています。

 

筋肉が互いに逆の役割を果たすため、片方の筋肉が動いても、もう片方の筋肉は回復していくといった仕組みのため、

 

交互に筋力トレーニングをすると効果がアップするとされています。

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