FITNESS BOXING CLUB ハニーラルヴァ

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④お役立ち情報(毎日更新)

2021-06-19 21:53:00

グラフを作りました。1日の消費カロリーはこうやってできている!

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グラフを作成してみました。

 

人の1日の消費カロリー。

 

➀基礎代謝量

 

これは言わずとも知れた基本的な代謝量。生きているだけで消費するエネルギー量です。

 

呼吸、心拍、体温調節などで使うエネルギーです。

 

②食事誘発性熱産生

 

食事を摂り体内に入った栄養素が分解され、一部が体熱となって消費されます。

 

食事をするだけでエネルギーが消費されるという仕組みです。

 

③NEAT(非運動性熱産生)

 

運動以外の活動代謝量のことです。

 

これが重要。普段、仕事に向かって歩いたりゴミを出したり階段の昇り下がり。

 

生活の中での代謝量の事。普段の生活の中でできる限り動いてあげて代謝量をあげて下さい。

 

1日の消費カロリーの中で決してあなどれない消費カロリーになるので、ここをいかに上げていくかが健康に繋がります。

 

④EAT(運動性熱産生)

 

活動代謝量ですね。運動です。

 

こういう割合で人というのは代謝をしています。

 

4つの代謝量をあげるにはまず動いてあげる事、そして食べてあげる事です。

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