『脳を鍛えるには運動しかない』ジョン・J・レイティ博士

この本は３年前からハニーラルヴァに置いてあるので目にした方も多いはず。

その本が最近Tarzanでも取り上げられていました。

2000年代以降、神経科学の分野では、ラットで計測し人間で確認でき、運動と脳と心の生物化学的な結びつきを示す発見が次々に報告されたと。

運動が脳の働きをどれほど向上させられるか。ストレス、不安、うつ、ADHD、加齢をテーマにどれほど運動が脳に影響を当てられたか。

そんな本でした。

その中でひとつ、

「ストレス解消に有効な運動とは？」

レイティ博士はこう答えています。

「インターバルトレーニング」。

強弱のある運動と運動の間にインターバルという回復期間を持つことによって、バランスやリズムに気を配れ、気分の改善だけでなく心肺機能や代謝を向上させられる。

運動して休んでまた運動、このリズムが大事ですね。