おおよそ年齢別で最低筋力回数、最高筋力回数を記しました。

最低回数はジムで運動をしていたら目指してほしい回数。

最高回数はアスリートでなければそれ以上の筋力は必要ないところまでの回数です。

あまり多くの筋力になり過ぎると、その筋力を保つためのトレーニングを通年行わなければ代謝が落ちる原因になってしまうので、最高回数を超えてまでの運動は必要ありません。

ハニーラルヴァジムに貼っておくので、ジムでも家でも目指してみて下さい。