FITNESS BOXING CLUB ハニーラルヴァ

個人の目的に合わせたフィットネスクラブ

0287-33-9217 contact

④お役立ち情報(毎日更新)

2021-11-15 16:33:00

体力の標準表を作りました

スクリーンショット (507).png

おおよそ年齢別で最低筋力回数、最高筋力回数を記しました。

 

最低回数はジムで運動をしていたら目指してほしい回数。

 

最高回数はアスリートでなければそれ以上の筋力は必要ないところまでの回数です。

 

あまり多くの筋力になり過ぎると、その筋力を保つためのトレーニングを通年行わなければ代謝が落ちる原因になってしまうので、最高回数を超えてまでの運動は必要ありません。

 

ハニーラルヴァジムに貼っておくので、ジムでも家でも目指してみて下さい。