私、芹江匡晋の1日の食事は、起きてから、白米ごはんと発酵食品でおおよそ341kcal。

昼の食事は1000kcal以上摂取しようと努めています。時にはラーメンの大盛と餃子で約1400kcal～1500kcalになりますがエネルギーとしてはこれでちょうどいいくらい。

結局摂取カロリーを増やそうと思うと脂が多くなるので、外食時、脂の量だけは気を付けます。

夕食時も1000kcal以上は摂取を務めています。

間食はしません。

飲料や車に乗っている間のコーヒーなどをいくつか含めればプラス200kcalにはなりますが、これでも１日の合計が2500kcal以下になってしまう恐れもあります。

なるべく私は2600kcalの摂取を心がけています。

もちろんこの摂取目標カロリーを大幅にオーバーすれば太ります。

逆に2600kcal以下、少なすぎればそれも基礎代謝が失われ後々太ります。

みなさん目の前の「太る原因」、オーバーした摂取カロリーに目先がいきがちですが、少なすぎるカロリーの方が怖いと思います。

「あとあと」基礎代謝が低くなりそのうち体重が増える、という未来の太る原因を疎かにすると厄介です。

筋力が失われ生活習慣病、リバウンド、様々な病気の原因になります。

基礎代謝以上のカロリーは必ず摂取するようにしましょう。

私は、食事の回数は１日３食と決めてはいません。結果的に３食たべている日になっていますが、徹夜があれば夜にプラス１食食べます。

プラス１食でちょうど最低限の１日のカロリーになることもあります。

どうしても時間がなく食事回数が少なくなる時があるので、日々心がけている事はカロリーを少なくしない事、ここに私は注意しています。

多すぎるカロリーより少ないカロリーに注意して下さい。

良い食事内容だから痩せる、悪い食事内容だから太る、良い食品、スーパーフードだから痩せるというのは関係はありません。

ハニーラルヴァのオンラインダイエットコースの方々にはより詳しい食事内容をサポートはしていますが、それはあくまでも副次効果的なコト。

副次効果はあくまでもスムーズに体重が落ちやすくなる保険のようなもの。

大事なことはオーバーしない、アンダーし過ぎない。