ベンチプレスMAX1回80kgを持てる人が、10回の回数でトレーニングしたい場合、何キロの重さでトレーニングした方が良いのか？という式は、

昨日の表を見てもらいながら、80kg×0.75(10RMは75%)=60kg

ベンチプレス80kgMAX1回挙上できる人が10回のセットでトレーニングしたい場合、

60kgが適正の重さ

という式になります。

もうひとつ、

ベンチプレスMAX50kg1回挙上できる人が8回のセットでトレーニングしたい場合の適正の重さは？というと。

50kg×0.8(8RMは80%)=40kg

40kgで8回のセットでベンチプレスのトレーニングができるという事になります。