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2022-12-10 07:09:00

10回や8回でトレーニングしたい場合、何キロのベンチプレスの重さを持てば良いのか?

「10回や8回でトレーニングしたい場合、何キロのベンチプレスの重さを持てば良いのか?」

ベンチプレスMAX1回80kgを持てる人が、10回の回数でトレーニングしたい場合、何キロの重さでトレーニングした方が良いのか?という式は、

 

昨日の表を見てもらいながら、80kg×0.75(10RMは75%)=60kg

 

ベンチプレス80kgMAX1回挙上できる人が10回のセットでトレーニングしたい場合

 

60kgが適正の重さ

 

という式になります。

 

もうひとつ、

 

ベンチプレスMAX50kg1回挙上できる人が8回のセットでトレーニングしたい場合の適正の重さは?というと。

 

50kg×0.8(8RMは80%)=40kg

 

40kgで8回のセットでベンチプレスのトレーニングができるという事になります。

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