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2022-12-11 15:55:00

思いきり1回で〇〇kg挙げられる人は、〇〇kgだと何回挙げる事ができるのか?

思いきり1回で〇〇kg挙げられる人は、〇〇kgだと何回挙げる事ができるのか?

最近は立て続けにウエイトトレーニングの話をしているのでもうひとつ。

 

思いきり1回で〇〇kg挙げられる人は、〇〇kgだと何回挙げる事ができるのか?

 

要するに、ベンチプレス最大MAX1回50kgを挙げられる人がベンチプレス45kgだと何回できるのか?

 

という質問があったとすると、

 

45kg÷50kg=0.9

 

0.9=90%

 

そこでまたこの前の表を使います。

 

スクリーンショット (731).png

 

90%は4回と表示しています。

 

MAX1回50kg挙げられる人は45kgだと90%の出力を発揮できて

 

4回(4RM)持ち上げられる。

 

という事になります。

 

もうひとつの問題として、1回

 

MAX1回80kgを挙げられる人が60kgだと何回挙げる事ができるのか?

 

60÷80=0.75で75%なので75%であれば

 

60kgだと10回持ち上げられることになります。

 

このように表を用いりながらウエイトトレーニングを使って下さい。

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