最近は立て続けにウエイトトレーニングの話をしているのでもうひとつ。

思いきり1回で〇〇kg挙げられる人は、〇〇kgだと何回挙げる事ができるのか？

要するに、ベンチプレス最大MAX1回50kgを挙げられる人がベンチプレス45kgだと何回できるのか？

という質問があったとすると、

45kg÷50kg=0.9

0.9=90％

そこでまたこの前の表を使います。

90%は4回と表示しています。

MAX１回50kg挙げられる人は45kgだと90%の出力を発揮できて

4回(4RM)持ち上げられる。

という事になります。

もうひとつの問題として、1回

MAX1回80kgを挙げられる人が60kgだと何回挙げる事ができるのか？

60÷80=0.75で75%なので75%であれば

60kgだと10回持ち上げられることになります。

このように表を用いりながらウエイトトレーニングを使って下さい。