リバウンドのない、健康な体を目指すためのダイエットのピラミッド型のヒエラルキーを作りました。

「健康な体」とは、

病的な痩せ方で糖尿病などを含めた生活習慣病の恐れもなく、筋肉を落とさないようなきれいな体を目指すための基本です。

➀カロリー収支　②PFCバランス(タンパク質/脂質/炭水化物)　③運動

この優先順位ができていないにも関わらず、食事の内容や食事の回数に気を取られてしまうと余計な出費や余計な情報に惑わされたりしてしまいます。

典型的なものは「健康に良い食事を選んでたべている」「痩せるという食材を選んでいる」「夜は食べないようにしている」など、

これはダイエットに対して判断をあやまってしまい、不必要な制限をかけてしまいます。

カロリー収支や３大栄養素バランスを含め、摂取タイミングや睡眠、疲労、そして運動。

これらを無視したり通り過ぎてしまっては、ダイエットの本質からかけ離れてしまいます。

「使い方によっては役に立つ」程度の全体の小さなピースにすぎないからです。

魔法はありません。

体脂肪を落とす食事の優先順位はハッキリとしています。

シンプルに考えていきましょう。

栄養管理の根幹である「カロリー」と「三大栄養素」「運動」を意識して体脂肪を落とす事ができたら他も考えてみる、くらいにしておかないと遠回りするダイエット、もしくは一からやり直しのダイエットになってしまい著しく体調、外見を崩してしまうので要注意。